Мантры для медитации – это определенные звуки, которые произносятся медитирующим для достижения конкретной цели в изменении сознания. Они могут состоять из одного или нескольких слогов, если прописаны на санскрите, или представлять собой вполне осознанные фразы на русском языке.
Суть медитации с мантрой
Мантры для релаксации и медитации несут в себе определенный смысл и чаще всего подбираются под конкретную направленность практики. Хотя некоторые психотерапевты, в частности, Александр Иваницкий, не придают особой роли значению произносимых звуков. Главное, чтобы они воздействовали на человека соответствующим образом, находя отклик в душе и помогая достигать релаксации. Однако в йоге считается, что каждое мантрическое слово несет в себе определенные энергетические вибрации, которые призваны повышать вибрации биополя человека и погружать сознание в соответствующее состояние.
Основное правило использования мантр при медитации – не выбирать те, которые не подходят по каким-либо параметрам, как бы настоятельно они не рекомендовались. Даже если указывается, что они содержат в себе просвещение или силу, но их звучание не запоминается либо не нравится, то пользоваться ими не стоит. Произносимые слова несут в себе конкретную энергию, которая помогает перевести сознание в необходимое состояние. То есть, это – команда, посылаемая внутрь себя. Медитация с мантрой образует созвучие между физическими и душевными вибрациями.
Использование мантры для медитации требует соблюдения нескольких основных правил:
- В начале упражнения перед произнесением слов нужно сделать 5–6 глубоких вдохов. Это поможет быстрее погрузиться в необходимое состояние спокойствия и расслабленности.
- Проговаривать звуки можно вслух или мысленно. Медитативная техника без звука обычно используется в людном месте, чтобы не вызывать лишних вопросов или негативных реакций у окружающих. Преимущество произносимых вслух мантр заключается в том, что они позволяют лучше прочувствовать их вибрации. Это обеспечивает не только повышенную ментальную концентрацию, но и более сильное ощущение физического действия каждого звука.
- Дышать нужно в такт каждого слова, но контролировать этот процесс не нужно. Дыхание и звуки должны быть в естественном резонансе.
- Повторять мантру надо непрерывно в процессе всей медитации. Если проговорить ее один или несколько раз, то никакой пользы от этого не будет. Создаваемая звуками энергия должна проходить через тело постоянно, нарастать и поддерживать сознание в измененном состоянии.
Повторяемые мантрические слова должны вызывать положительные эмоции. К своим ощущениям нужно прислушиваться, а не просто бездумно проговаривать ничего не значащие звуки.
Также есть мантры, которые предлагается не проговаривать, а слушать в аудиозаписи. Но такой подход в корне неправильный. Слушать можно аффирмации, например, как гипноз на хороший сон, похудение или другие внутренние настройки. Мантры повторяются только самостоятельно, тем более, что они обычно очень короткие и легко запоминаются.
Мантры для медитации: текст и значение
Для того чтобы подобрать наиболее подходящую для себя мантру, следует выбрать ее из большого количества существующих текстов или составить собственную фразу. К самым популярным мантрическим выражениям относятся следующие:
- «Ом» («Ум») – наиболее распространенный звук во всех мантрических техниках в мире, который переводится как «Это». В индуизме данная мантра является священной и предназначена для передачи «подлинной вибрации воплощения». Перед произношением «Ом» надо сконцентрироваться на тишине, а затем постепенно почувствовать колебание вибраций, которые при повторении слова будут постепенно появляться и исчезать в цикличном порядке. Одновременно должно возникать расслабление, а затем прилив энергии, особенно если ощущать вибрации в горле и пропускать через тело.
- «Ом ма ни пад ме хум» – эта мантра для медитации подходит как для начинающих, так и для опытных медитаторов. Она призвана пробуждать истинную сущность человека как духовного создания, существующего в единстве с Вселенной.
Обе мантры очень мощные и для их понимания необходимо чувствовать душой и телом каждый произносимый звук.
К более простым и понятным мантрам относятся такие слова и фразы:
- «Любовь» – самое лучшее и многозначащее на Земле понятие. Непрерывно и вдумчиво повторяя это слово, необходимо сконцентрировать внимание на своих эмоциональных и физических ощущениях. Регулярные медитативные упражнения с этой мантрой привлекут истинную любовь во все сферы жизни.
- «Я» – мощный звук, способствующий реализации желаний. Как указывалось выше, каждое мантрическое выражение – это команда своему подсознанию. Если к «Я» добавить фразу, воплощающую желание или энергию, которую хочется получить, то все задуманное реализуется намного быстрее. Например, «Я любовь» – это мантра для медитации на любовь, а «Я богатство» или «Я счастье» – на финансовое благополучие и исполнение желаний.
- «Все хорошо» – фраза, помогающая принять жизнь такой, как она есть, примириться с трудностями и увидеть полезное даже в самой сложной ситуации.
- «Ежедневно я становлюсь лучше во всех отношениях» – знаменитое выражение автора метода Сильва, ставшее основой медитативных практик многих людей по всему миру. Чем чаще она будет повторяться в течение дня с одновременным погружением в свое подсознание, тем быстрее получится создать жизнь своей мечты!
Мантры для медитации – один из наиболее сильных вариантов использования таких практик. Они помогают решить сиюминутную проблему, например, успокоиться в стрессовой ситуации, а также навсегда очистить свое сознание от отрицательных программ и навязчивых мыслей. Их полезно использовать перед состязаниями для визуализации своей победы, во время выполнения сложной работы, чтобы получить наилучший результат, или просто, чтобы начать жить настоящим, а не прошлым или будущим.
Мантры в Сахаджа Йоге
Сахаджа Йога рассматривает мантры для медитации как обязательное условие для того, чтобы помочь Кундалини подняться. Однако механическое произношение мантрических фраз несколько раз на день не дадут никакого эффекта, поскольку они должны открывать чакры и служить ориентирами. Мантры требуют уважительного отношения и понимания, им необходимо дать разрешение на открытие чакр и доступ к энергии Кундалини.
В Сахаджа Йоге все слова читаются на санскрите. Это обусловлено тем, что поднимающаяся Кундалини создает вибрации, которые представляют собой особые звуки. И только санскрит способен воспроизвести свое звучание из этих вибраций.
Еще одной особенностью мантр для медитаций в Сахаджа Йоге является то, что начинать их желательно (хоть и не обязательно) с обращения к богу мудрости и благополучия Шри Ганеше или богине земли и плодородия Шри Бхуми Деви. В большинстве мантр нужно подставлять имя кого-нибудь из них в зависимости от того, какую направленность имеет медитация.
No Comments