Как медитация влияет на мозг

Как медитация влияет на мозг

Медитация – мощное упражнение для психики и разума. Ее целью является очищение ума, достижение внутренней гармонии и предоставление мозгу возможности отдохнуть от бесконечного потока информации. Одновременно с этим происходит и его тренировка, в ходе которой мозг начинает лучше выполнять все, что от него требуется. Если медитировать постоянно, то можно задействовать его скрытые возможности, о которых говорят многие ученые. Еще в конце прошлого столетия специалисты заинтересовались тем, как медитация влияет на мозг. Результаты проведенных исследований удивили даже скептиков.

Польза медитации для мозга

Польза от медитации доказана сотнями научных экспериментов, которые проводили ведущие мировые институты и лаборатории. Так, исследование, организованное по инициативе Далай-ламы и на протяжении 7 лет проводимое калифорнийским Университетом в Дэвисе совместно с Центром разума и мозга, показало, что регулярное медитирование значительно улучшает умственные способности, особенно у пожилых.

У многих людей после 50 лет начинаются определенные когнитивные нарушения, которые негативно отражаются на познавательных способностях, памяти, концентрации внимания. К 70–80 годам все больше стариков страдают от болезни Альцгеймера, характерным симптомом которой являются умственные отклонения.

Во время указанного эксперимента калифорнийских ученых исследовалось влияние на мозговую деятельность разных факторов, но наибольшее внимание уделялось медитативным практикам. Участники на протяжении 7 лет медитировали 2 раза в день по 20–60 минут, причем длительность сеансов увеличивалась постепенно. Состояние респондентов оценивалось каждые 6 месяцев.

Влияние медитации на мозг человека, выявленное в ходе исследования и опубликованное в Journal of Cognitive Enhancement, проявилось в поддержании и развитии таких когнитивных способностей, как ясность ума, творчество, аналитические навыки, концентрация внимания. Основные улучшения коснулись общего эмоционально-психологического состояния и повышения устойчивости к стрессу.

К аналогичным выводам пришел известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел, который в своей книге «Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию» тоже изучает воздействие медитативных практик на разум и психику. Он объединяет их с результатами научных исследований мозга, доказывая значимость медитации в повседневной жизни.

Медитации при болезнях мозга

Отдельным направлением многих научных трудов стало изучение влияния медитации при болезнях мозга. В 2005 году специалисты Массачусетского госпиталя в Бостоне отследили изменения мозговой деятельности медитирующих, разделив их на 2 группы – опытных медитаторов и новичков.

Исследования проводились с использованием магнитно-резонансной томографии. Обработав большое количество полученных данных, специалисты сделали заключение, что в результате регулярного медитирования происходит утолщение участков коры головного мозга, отвечающих за его правильное функционирование.

Медитация для улучшения памяти и работы мозга – это то же самое, что физические упражнения для мышц. При регулярных занятиях они укрепляются, становятся более выносливыми и способными выдерживать повышенные нагрузки. Об этом же говорят и специалисты из Медицинской школы Университета Дж. Хопкинса. Они установили, что в ходе медитации восприятие облегчается, благодаря чему мозг направляет свои ресурсы на решение имеющихся проблем.

Популярные техники

Самыми популярными для головы и мозга техниками являются те, которые помогают избавиться от ментального мусора. Такое очищение устраняет головную боль, навязчивые мысли и шум в ушах, а также способствует улучшению работы сердца, нормализации давления и повышению качества сна.

Для очистки головы

Медитации по очистке головы называется «Пылесос». С ее помощью можно снимать головные боли и избавляться от «хаотичной энергии», которая является причиной внутренней мысленной «болтовни», неправильного мышления, негативных и других навязчивых мыслей.

Медитировать нужно по такой схеме:

  • сформулировать намерение: «Пришло время тщательного очищения моего мозга»;
  • мысленно представить пылесос с насадкой для «мозговой» уборки;
  • втянуть внутрь пылесоса все неправильные установки, негатив и боль;
  • вообразить, как их место занимают положительные вибрации и мысли;
  • ощутить ясность ума, почувствовать радость, гармонию, счастье.

Медитация перед сном, выполняемая по такой схеме, помогает очистить голову от мыслей, избавиться от головной боли и нормализовать уровень давления.

От ментального шума

Шум в голове нередко бывает вызван психологическими проблемами – нежеланием слышать свой внутренний голос, неприятием себя, чрезмерным упрямством. В таких случаях можно нормализовать состояние с помощью специальной медитативной техники.

Медитация от шума в голове основывается на произношении следующих аффирмаций:

  • «я доверяю своему «Я», внимательно слушаю свой внутренний голос»;
  • «я отказываюсь от всего, что не несет в себе любви»;
  • «я создаю намерение на то, чтобы все негативные звуки покинули мою голову».

При регулярном выполнении такого упражнения постепенно уходит ментальный шум и восстанавливается контроль над собственным разумом.

На густоту волос

Медитация положительно влияет даже на густоту волос на голове. Силой мысли можно восстановить не только «внутреннее содержание», но и внешнее оформление. Причем происходит это за счет обратного процесса – переноса внимания с внешнего на внутреннее восприятие. За счет этого энергия не теряется, а, наоборот, накапливается, что способствует восстановлению прежней шевелюры.

Медитация на густоту волос на голове проводится по такой схеме:

  • расслабиться, сконцентрировать внимание на волосистой части головы;
  • представить ее освещенной красным светом, почувствовать тепло и слабое покалывание;
  • ощутить, как усилился кровоток, словно на голове надета согревающая маска;
  • усилить покалывание до сильного зуда, создавая в этот момент образ роскошной шевелюры, развевающейся на ветру;
  • удержать эту визуализацию в течение 5–10 минут;
  • затем представить, как прохладный дождь омывает шевелюру, и тоже удержать это чувство в течение такого же времени;
  • поблагодарить Вселенную, ощутить свою силу и красоту;
  • зафиксировать образ, завершить сеанс.

Выполнять такое упражнение нужно в течение длительного времени. Только тогда рост волос улучшится, выпадение прекратится, они станут пышнее и здоровее.

No Comments

    Leave a Reply