Садхгуру – популярный во всем мире индийский йог, философ и духовный наставник многих влиятельных личностей. Он прославился своими масштабными взглядами, которые во многом не соответствуют традиционным представлениям в йоге. Его деятельность направлена на то, чтобы каждый человек смог открыть в себе спокойствие и счастье, изначально заложенное в нем природой. Медитация с Садхгуру – основной инструмент в достижении этой цели, позволяющий изменить собственную жизнь и начать управлять своей судьбой.
Суть медитаций Садхгуру
Садхгуру представляет медитацию как практику, направленную на достижение определенного внутреннего состояния, в котором сам человек разделяется с тем, что в нем есть накопленного годами. В результате восприятие становится абсолютно чистым, а жизнь показывается таковой, как есть в действительности – без искажений под действием имеющегося опыта. Садхгуру утверждает, что человек, уверенно выполняющий что-либо, не имея при этом четкого понимания происходящего, в конце концов запутывается во всем и не получает желаемого результата. Поэтому во всем нужна ясность, а достигнуть ее можно только с помощью медитативной практики.
Медитация Садхгуру отлично подходит для начинающих, поскольку вполне понятна и доступна. Кроме того, все занятия проводит сам учитель и любые медитации с Садхгуру на русском языке можно смотреть или скачивать совершенно бесплатно.
Суть заключается в том, что при регулярных занятиях создается определенная дистанция между человеком, его телом и разумом, благодаря чему достигаются следующие результаты:
- разрешаются любые конфликты, поскольку все они появляются по причине идентификации себя с этими аспектами собственной личности;
- проходят негативные эмоции, переживания и страдания, потому что они формируются в сознании и, соответственно, пропадают при дистанцировании от него;
- обретается чувство истинного спокойствия, так как все, что его нарушало, отодвинулось на расстояние вместе с телом и разумом.
Проблема в том, что после окончания медитации человек снова становится единым целым со своим телом и разумом, и все проблемы возвращаются. Поэтому Садхгуру рекомендует медитировать ежедневно, и тогда через некоторое время наступит момент, когда после выхода из медитативного состояния эта дистанция не исчезнет. А, перестав отождествлять себя с телом и разумом, можно будет ощутить источник мироздания внутри себя. Весь кармический груз прошлого больше не будет влиять на жизнь, и она откроет свои бесконечные возможности.
Практика Иша Крия
Иша Крия – самая полная медитация с Садхгуру, максимально соответствующая описанной выше теории. Это очень простая в выполнении, но действенная практика, которая когда-то была известна только просветленным йогам, а сейчас стала доступна каждому человеку.
Такое название полностью совпадает с ее сутью, поскольку «Иша» – это название источника мироздания, а «Крия» в переводе означает «внутреннее влияние». Иша Крия, как все медитации с Садхгуру, помогает ощутить источник мироздания внутри себя и выстроить собственную судьбу в соответствии со своими желаниями.
По сути, она является направляющей техникой, которая сопровождается обучающим видео и соответствующей инструкцией. Медитация Иша Крийя с Садхгуру на русском языке находится в открытом доступе, ее можно смотреть онлайн или скачать и пользоваться в любое время.
Перед занятием нужно сесть удобно, с ровным позвоночником, скрещенными ногами и лежащими на бедрах руками ладонями вверх. Лицо должно быть обращено на восток и слегка приподнято, веки прикрыты. Внимание сосредоточено на межбровной точке.
Сама медитация разделяется на 3 этапа:
- Первый этап. Плавно вдохнуть, мысленно произнося: «Я не это тело». Завершение вдоха должно совпасть с окончанием фразы. Сразу начать выдыхать воздух, говоря в уме: «Я не этот разум». Выдох и фраза тоже должны закончиться одновременно. Повторять такие циклы в течение 7–11 минут.
- Следующий этап – произношение на выдохе звука «аааааа» с открытым ртом до полного выдыхания воздуха из легких. Произношение не должно быть слишком громким, но и не очень тихим. Должна ощущаться вибрация. Выдохнув, вдохнуть и снова повторить упражнение. Всего должно быть 7 повторений.
- На завершающем этапе нужно просто оставаться в исходном положении в течение 5–7 минут, сосредоточившись на межбровной области.
Весь процесс не должен прерываться никакими физическими действиями. Также не следует отвлекаться на какие-либо мысли. Все происходящее в теле и уме нужно игнорировать.
Медитация Иша Крия с Садхгуру – практика для ежедневных занятий. Она непродолжительна по времени (занимает в среднем 15–20 минут), но при регулярном выполнении быстро улучшает самочувствие, повышает активность, обеспечивает спокойствие и благополучие.
Наибольшей эффективности можно добиться, если проводить занятия 2 раза в день на протяжении 48 суток или 1 раз в день в течение 90 суток. Всегда нужно четко следовать описанной технике, не внося в нее какие-либо коррективы.
Кроме того, фразу «Я не это тело, я не этот разум» можно просто повторять в течение дня. Желательно использовать голосовое сопровождение из видео, но и без него программа будет работать.
Медитация Шамбо
Медитация под названием Шамбо направлена на открытие 3 глаза и обязательно проводится вместе с Садхгуру. Ее надо скачать или слушать онлайн на русском языке, одновременно выполняя рекомендованные действия:
- сесть с выпрямленным позвоночником, руки положить ладонями вверх, расслабиться и слушать мантры, которые читает учитель;
- услышав слово «Анахата», сложить ладони одну на другую, прижав их к центру нижней части грудной клетки;
- после слова «Вышиты» переместить сложенные ладони к горловой ямке;
- когда будет сказано «Агни», средние пальцы расположить над бровями, затем сдвинуть их к центру, чтобы соприкоснулись, и одновременно поставить под ними безымянные;
- начать надавливать безымянными пальцами очень сильно, а средними – лишь слегка, при этом мягко растягивая место между бровями, как бы пытаясь очень аккуратно открыть третий глаз.
Больше ничего делать не нужно. Проводить медитацию вместе с Садхгуру очень просто и доступно даже для начинающих. Но лучше выбирать видеозапись на русском, тогда практика будет максимально понятной и эффективной.
No Comments