Медитация на удачное утро

Медитация с утра на хорошее настроение и удачный новый день – это лучший вариант, чтобы легко проснуться, подготовить разум и тело к активной деятельности, настроиться на позитив и плодотворную работу. Наиболее важен такой утренний ритуал для женщин, поскольку в силу более тонкой организации психики они особенно нуждаются в поддержании спокойствия, освобождении от переживаний и повышении общего тонуса. Даже самая простая и короткая медитативная практика поможет с радостью начать утро и активно провести наступающий день.

Польза утренних медитаций

Медитация – это такая же утренняя зарядка, как физическая, но выполняется она на энергетическом уровне. Упражнение заряжает бодростью, формирует правильный настрой, приводит разум в активное состояние, а тело – в тонус.

Что будет если медитировать каждый день:

• можно отказаться от кофе, поскольку такая практика помогает взбодриться естественным образом и действует гораздо эффективнее кофеина (это научно доказанный факт, поскольку в процессе медитирования активируется та часть вегетативной нервной системы, которая обеспечивает общее «возбуждение» органов и систем, а также стимулирует их работу);
• питание станет более здоровым и правильным, ведь тяга к сладким, жирным и жареным продуктам появляется как следствие хронического стресса (организм, особенно женский, требует заедать нервное расстройство любимыми вкусностями, а медитация дарит спокойствие и позволяет легко выбирать здоровую еду, прислушиваясь к потребностям своего организма);
• повысится работоспособность и продуктивность, ведь получение заряда энергии на фоне спокойного состояния позволяет не только активнее работать, но и рациональнее планировать свое время;
• пройдут головные боли, вызванные нервным напряжением и мышечными спазмами, так как медитативное расслабление легко устраняет эти негативные проявления;
• сформируется позитивное мышление, вытеснив собой весь негатив, что объясняется не только положительными изменениями психики, но и снижением выработки гормона стресса кортизола.

Утренняя медитация – это ментальная установка на удачное утро и настрой на счастливый успешный день. Получение заряда положительной энергии позволяет наполнить нею все окружающее пространство и внести позитив в отношения с другими людьми.

Виды медитативных техник на утро

Существует немало практик, которые отлично подходят для утреннего ритуала. Использовать можно любую из них, выбрав ту, которая действует наиболее эффективно или приносит больше удовольствия.

Медитация утром для женщин

Утренняя медитация на хороший и удачный день для женщин может быть очень короткой и простой, но максимально эффективной. Техника «Река благодарности» оптимально соответствует таким требованиям. Выполняется она по следующей схеме:

• расположиться удобно, прикрыть веки;
• сконцентрироваться на дыхании, но не менять его, а дышать естественно;
• очистить сознание от мыслей, тело расслабить;
• представить реку со спокойным течением;
• поблагодарить отдельно всех людей, присутствующих в вашей жизни;
• представить, как каждая благодарность вызывает красивое свечение воды;
• отблагодарив всех, открыть глаза и завершить упражнение.

Медитация благодарности, выполняемая утром, полезна для женщин тем, что помогает в течение дня сохранять ровные спокойные отношения с окружающими даже в самых сложных ситуациях.

Особенная эффективность такой практики в утренние часы обусловлена тем, что «внутренний суфлер» еще спит. Многим женщинам не удается сконцентрироваться и принять правильное решение из-за невозможности избавиться от навязчивых мыслей, которые постоянно напоминают о проблемах. Медитация утром работает не только на успех. Для женщин она полезна еще и тем, что помогает расслабиться и направить свои мысли в нужное русло.

Настрой на позитив для начинающих

Утренняя медитация на каждый день для начинающих – это очень простая практика, настраивающая на позитив и хорошие мысли, которая легко проводится самостоятельно в домашних условиях. Поскольку выполняется она ранним утром, то можно даже не вставать с постели, но желательно сесть, чтобы не заснуть.

Алгоритм может быть следующий:

• сделать 3 глубоких вдоха/выдоха;
• расслабить все мышцы тела;
• сосредоточиться только на себе;
• вспомнить какой-либо особо приятный момент;
• выразить благодарность Вселенной и своему подсознанию;
• запомнить эти ощущения, сконцентрировавшись на них;
• снова глубоко подышать и отсоединиться.

Если день выдастся слишком напряженным, то практику можно повторить в обеденное время. Дневная медитация на позитивный настрой поможет продлить действие утреннего занятия. Тогда внутренняя сила, настраивающая на позитив, не ослабеет до самого вечера. Также не следует забывать, что расслабляющая музыка и любимый аромат значительно повышают эффективность любой практики.

Упражнение «Внутренняя улыбка»

Утренняя медитация может «работать» не только на успех. Для женщин и мужчин есть отличная оздоровительная практика «Внутренняя улыбка». Она повышает жизненную силу и энергетические запасы всех внутренних органов путем установления контакта с каждым из них, выражение благодарности за отличную работу и посыл любви.

Данная техника выполняется в такой последовательности:

• расположиться удобно, прикрыть веки;
• представить человека, вызывающего наибольший позитив, послать ему искреннюю улыбку как в уме, так реально улыбаясь;
• ощутить, как энергия этой улыбки сливается с космической энергией, образуя светящийся шар над головой;
• на первом этапе пропустить этот шар по каждой части и внутреннему органу передней линии тела: пройтись по всем органам грудной клетки и брюшной полости, затем опустить улыбающуюся энергию к половым органам и вернуться к глазам;
• еще раз мысленно пройтись по всем органам, проверить, не осталось ли в каком-то из них напряжения, при обнаружении такового удерживать улыбку до полного растворения и расслабления.

Медитация по передней линии – укороченный вариант упражнения «Внутренняя улыбка». Если утром нет времени, то можно на этом закончить. Но наиболее эффективна такая практика в полном исполнении.

Для продолжения необходимо выполнить аналогичные действия, пройдясь улыбкой по пищеварительному тракту (тонкому и толстому кишечнику), а затем по позвоночнику, начиная с головного мозга, заканчивая копчиком.

Следующий этап – улыбка всем линиям сразу. Нужно «просканировать» тело ее энергией, не концентрируясь ни на чем конкретном. Затем улыбнуться коже, ногам и рукам.

В завершение надо поместить энергетический шар на 3 см ниже пупка и начать раскручивать его по спирали, ограничивающейся диафрагмой и лобком. Количество и направление движений зависят от пола:

• мужчины – сначала 36 вращений по часовой стрелке, начиная от пупка, затем 24 раза в обратном направлении;
• женщины – аналогично, но раскручивают против часовой стрелки, а закручивают по направлению движения стрелок.

По завершению упражнения появляется полное спокойствие и умиротворенность. При наличии какого-либо дискомфорта нужно повторить вращение по спирали.

Утренняя медитация Тета хилинг

Медитация для утра и хорошего начала дня существует во всех направлениях йоги и различных эзотерических учениях. Такая техника привлекает в жизнь человека успех и удачу, помогает очистить сознание и оздоровить тело.

В Тета хилинг утренняя медитация выполняется следующим образом:

• расположитесь удобно, ощутите связь с Землей;
• расслабьтесь, сосредоточьте энергию в сердце;
• пропустите этот энергетический сгусток чрез все тело, пусть он войдет в Землю и впитает ее силу;
• после этого верните его в себя и поднимите вверх;
• достигнув макушки, поместите в шар свое сознание и отправьте его во Вселенную;
• представьте, что он встретился с Творцом, после чего сознание покидает шар и сливается с божьим образом;
• поблагодарите его за все и попросите того, чего желаете;
• поместите сознание в шар, верните его обратно и снова пропустите через тело в Землю, а затем обратно к голове;
• вернитесь в реальность.

Утренняя Тета медитация полезна для женщин тем, что настроена не только на оздоровление, но также на любовь и привлечение счастья. Она пронизывает энергетикой любви каждую клетку, и все тело начинает излучать это безусловное чувство, которое привлекает в жизнь ответную любовь.

Подробнее о методике: Медитации Тета хилинг

Похожие записи:

Медитация по методу Сильва Медитация на закон притяжения Медитация на любовь Медитация для улучшения зрения