Медитация прощения и отпускания

Медитация прощения и отпускания

На протяжении жизни у человека накапливается множество обид, последствия которых отрицательно сказываются не только не психике, но и на качестве жизни в целом. Причем негативные чувства по отношению к обидчикам могут храниться глубоко в подсознании, не вызывая явных эмоций, но оказывая свое разрушающее действие. Медитация на прощение и отпускание обид – самый надежный способ нейтрализовать весь негатив, очистив свое сознательное и бессознательное от этого деструктивного груза.

Суть медитации прощения

Прощение – это искоренение обиды, злости и осуждения. Медитация в этом случае может быть направлена для прощения не только кого-то другого, но и себя. Для женщин и мужчин любого возраста свойственно самобичевание за неправильные поступки, причинение боли или бездействие в отношении близкого человека. И эти чувства имеют еще более разрушительное действие, чем обида на кого-то другого. Именно поэтому в йоге и всех остальных учениях техникам прощения придается одно из самых больших значений.

Необходимость проведения такой практики обусловлена несколькими факторами:

  • Прощать нужно для того, чтобы сохранить в себе и других людях любовь к Создателю.

Простить – означает принять негативную ситуацию как необходимую жертву, посланную Богом. Для прощения надо сначала понять, что человек не виноват, поскольку на это была высшая воля. Без нее ничего не происходит, поэтому нельзя обижаться на поступки человека, а тем более желать ему отомстить. Все эти негативные эмоции направляются не обидчику, а Творцу. И неспособность простить себя или кого-то другого – это богохульство.

  • Прощение – это понимание того, что в чужом плохом поступке есть доля собственного участия.

Внутреннее состояние человека излучает и притягивает соответствующую энергию: жадность – воровство, порицание – предательство, обидчивость – унижение, ревность – измену. Простив обидчика, человек становится способным к самосовершенствованию и позитивным изменениям своей личности. Только меняя себя, можно улучшить окружающий мир и живущих рядом людей.

  • Чистота сознания и отсутствие разрушающих эмоций – важнейшее условие исполнения желаний.

Обиды нарушают внутреннюю гармонию и уменьшают силу мысли, что не позволяет использовать закон притяжения и исполнять желания. Медитация на прощение обид – первична. Без нее не будут работать все остальные медитативные техники.

Существует поговорка: «Обижаясь на другого человека, мы пьем яд в надежде, что он отравит его». Выбирая между прощением и обидой, многие думают, что на кону стоит унижение или возвышение. В действительности выбор имеет совершенно иную направленность – или болезнь, или здоровье. Нередко человек начинает тяжело болеть из-за глубокой обиды на других или самого себя. Поэтому медитация на прощение поможет не только обрести спокойствие, но и сохранить отличное самочувствие.

Популярные авторские практики

Существует немало медитативных техник для прощения обид. В целом, все их можно условно разделить на две категории – те, которые надо слушать в записи, и те, которые выполняются самостоятельно. В первом случае универсальную и очень действенную технику предлагает Артем Толоконин. Его медитация прощения помогает справиться с обидами на родителей, самого себя, окружающих и даже Бога. Для второго варианта рекомендуется использовать так называемую «Формулу Свияша», в которой автор предлагает прощать обидчиков с помощью произносимых вслух аффтирмаций.

Техника Артема Толоконина

Артем Толоконин – известный во всем мире психотерапевт, цикл медитативных практик которого помогает избавляться от множества проблем на ментальном и физическом уровне. Медитация «Прощение» у Толоконина представлена как первый этап этого цикла, направленный на обретение внутренней гармонии.

Содержание аудиозаписи сводится к следующим действиям:

  1. Медитация начинается с упражнения на прощение родителей. Для этого сначала рекомендуется представить образ матери, попросить прощения и простить ее. Затем аналогичным образом выполняется часть медитации на прощение отца.
  2. После этого надо представить свой образ в зеркале и простить себя.
  3. Следующий шаг – образ Бога, у которого тоже нужно попросить прощения и простить его, а затем слиться с божественным началом и стать единым целым.
  4. После этого поочередно надо воссоздать в уме образ каждого обидчика, простить и воссоединиться с ним.

На каждом этапе общение с определенным образом должно завершаться тем, что обида на человека, себя или Бога трансформируется в любовь.

Прослушивать аудиозапись нужно ежедневно в течение месяца. Никаких особых усилий прилагать не требуется – надо просто расслабиться, слушать слова учителя и визуализировать рекомендуемое.

Формула Александра Свияша

Александр Свияш – писатель, специалист по позитивному мышлению. Его техника избавления от обид называется «Формула прощения» и основывается на множественном повторении двух аффирмаций. Кроме того, потребуется:

  • составить список обидчиков, написав сначала тех, кто причинил наиболее сильные страдания (первым в списке должен идти самый дорогой человек);
  • использовать фотографию, но если ее нет, то будет достаточно визуализировать образ;
  • медитировать утром, днем и вечером по 15–20 минут.

Такая медитация хорошо подходит женщине для прощения обид и отпускания мужчины после того, как отношения с ним прекратились.

Александр Свияш предлагает проводить медитацию прощения в таком порядке:

  1. Закрыть глаза, сконцентрироваться на образе обидчика и с улыбкой произнести: « Я прощаю (имя) с любовью и благодарностью и прошу у (имя) прощения за все». Улыбаться нужно обязательно, даже через силу, поскольку это очень повышает результативность упражнения.
  2. Следующий этап медитации направлен на прощение и отпускание событий, в которых вы нанесли обиду другому человеку. Осознав свою вину, надо повторять: «Я прошу прощения у (имя) за все».
  3. Завершить сеанс нужно словами: «С любовью и благодарностью (имя) простил меня». При этом необходимо представить, что человек, к которому обращена практика, улыбается. Это будет свидетельствовать о том, что желаемый результат достигнут.

Если с первого раза не получается представить обидчика или обиженного человека улыбающимся, значит, надо начинать все с первого этапа. Повторять медитацию нужно столько раз, сколько потребуется для достижения успеха. Вполне возможно, что на это уйдет несколько недель. Но положительный результат будет обязательно.

No Comments

    Leave a Reply