Insight Timer – универсальное приложение для занятий йогой, медитацией и другими духовными практиками. Программа содержит все необходимые для этого инструменты: расслабляющую музыку, таймер, множество голосовых занятий. Приложение пользуется большой популярностью как своеобразный эзотерический тренажер и социальная сеть, объединяющая миллионы людей с одинаковыми интересами. Здесь можно вступать в группы, заводить друзей и общаться с ними. Поэтому при регистрации нового пользователя спрашивают не только об опыте и преследуемых целях, но и уточняют местонахождение. Insight Timer есть на русском языке, что выгодно отличает его от аналогов и является еще одним большим плюсом для русскоговорящей аудитории.
Преимущества Insight Timer
Insight Timer – приложение для медитативных занятий в домашних условиях, с помощью которого можно эффективно решать эмоционально-психические проблемы:
- достигать расслабления и спокойствия;
- избавляться от стресса и его последствий;
- уменьшать раздражительность, тревожность;
- снимать нервное напряжение;
- повышать качество сна;
- улучшать общее самочувствие.
На сегодняшний день приложение входит в число лидеров по популярности среди пользователей всего мира. Более пяти миллионов людей скачали эту программу, чтобы медитировать и общаться между собой. По версии журнала Time, Insight Timer признано «Приложением года 2018», а, по мнению специалиста по социальной психологии Тристана Харриса, это – «самое счастливое приложение в мире».
Программа обладает продуманным функционалом, в который входит:
- большое количество гид–медитаций;
- огромная коллекция музыкального сопровождения для медитирования;
- многочисленное русскоговорящее сообщество;
- возможность контролировать собственный прогресс;
- удобный интерфейс.
Большинство записей сделаны всемирно известными мировыми экспертами по медитации и практикам осознанности, а также нейробиологами, психологами и преподавателями из Стэнфорда, Гарварда и Оксфорда. Их медитации можно слушать в переводе на русский язык. Кроме того, среди учителей много русскоязычных специалистов, в том числе аккредитованный преподаватель MBSR (программа снижения стресса на основе майндфулнес) Жасулан Абишев и психолог, инструктор медитации, автор блога «Будда в городе» Валерий Веряскин.
Новые гид–медитации добавляются каждый день. Поэтому их количество постоянно растет и всегда можно найти подходящие как для новичков, так и для опытных практиков.
Медитации проводятся на фоне расслабляющей музыки или звуков поющих чаш. Мелодию и звучание чаши можно выбирать из представленного перечня. Многие музыкальные треки записаны знаменитыми исполнителями, а немало из них звучит эксклюзивно только в Insight Timer.
Для самостоятельной медитации создан отдельный режим. Чтобы ее провести, необходимо включить таймер на установленную длительность занятия.
После завершения каждого сеанса можно увидеть людей, которые тоже медитировали в это же время. Им можно послать заявку в друзья и дальше общаться по интересам.
Возможности приложения
Insight Timer на русском можно скачать бесплатно и сразу получить доступ к русскоязычным и зарубежным практикам. Здесь же можно общаться, как в социальной сети, отслеживать деятельность выбранного учителя и контролировать свой прогресс.
Бесплатные функции
В приложении представлено 12 тысяч бесплатных медитаций с голосом. Среди них много гид–медитаций на русском языке, а остальные будут переведены, если выбрать для занятий соответствующий язык.
Медитации сгруппированы по направленности действия и состоят из таких категорий:
- улучшение качества сна, быстрое засыпание, полноценный отдых;
- устранение тревожности, снятие стресса;
- избавление от зависимостей и восстановление;
- развитие сострадания и любви к себе;
- повышение концентрации внимания;
- формирование качеств лидера;
- улучшение отношений;
- работа на осознанное употребление пищи;
- детские практики.
Кроме выбора тематики, есть возможность отсортировать сессии по продолжительности занятий.
Тестовый период в программе не предусмотрен. На бесплатной основе предоставляется доступ ко всем занятиям, только есть ограничения по некоторым функциям.
Платная подписка
Приложение распространяется бесплатно, но за отдельные дополнительные возможности нужно заплатить. Платная программа называется Insight Timer Premium, скачать ее отдельно нельзя. Просто после оплаты подписки аккаунт пользователя приобретает статус Premium.
Оформление платной подписки дает ряд преимуществ:
- оффлайн прослушивание медитаций, загруженных на устройство;
- активизация режима повтора;
- появление кнопки ускорения и перемотки;
- возможность продолжить с того момента, на котором запись была остановлена;
- высококачественная запись.
Платные возможности в Insight Timer Premium представлены также в разделе Courses («Курсы»), где предлагаются 10-дневные тематические аудиокурсы («Как жить с болью и болезнью», « «Как защититься от постоянного стресса» и др.).
Принцип работы
При первом запуске установленного приложения необходимо выбрать из предложенного перечня свой уровень медитативного опыта и желаемые цели медитации. На основании ответов будет предложено несколько подходящих практик. Для получения бесплатного доступа к большему количеству гайдов и других возможностей на этой же вкладке нужно зарегистрироваться.
Во вкладке «Языки» можно установить необходимый язык интерфейса (в том числе русский), а также выбрать до 5 дополнительных языков, на которых будут воспроизводиться медитации.
По завершению работы с приложением появляется список других пользователей, медитирующих в это же время. Чтобы подружиться с любым из них, нужно кликнуть на фото и отправить заявку в друзья, нажав Friends.
В приложении также предусмотрена возможность отслеживать и контролировать свой прогресс за прошедший день, неделю и за все время. Во вкладке отображается длительность и количество медитаций.
Приложение подходит для установки на устройствах Android 4.0 и выше или iOS 8.0 и более поздних версий. Выбирая, где скачать Insight Timer, рекомендуется отдавать предпочтение не сторонним сайтам, а фирменным магазинам – Google Play Market и App Store соответственно.
Стоимость подписки составляет $4.99 за месяц или $35.99 за год. Оплата списывается со счета после подтверждения и автоматически продлевается перед завершением оплаченного периода. Чтобы отключить списание, нужно выключить авто-обновление не позже, чем за 24 часа до конца текущего периода.
No Comments