Випассана – древнейший вид медитации, которая изучается и практикуется по всему миру. Одним из мест, где этой технике придается большое значение, является остров Бали, расположенный в Малайском архипелаге. Випассана на Бали позволяет не только постичь азы и начать медитировать, но и познать совершенно новые эмоции, обрести новый опыт и посмотреть на мир совсем иным взглядом. С этой целью здесь проводятся гонг-медитации в Убуде и ретриты в одном из храмов или во дворце Пелиатан.
Гонг-медитация
Город Убуд стал известен благодаря релаксационному центру Pyramids of Chi, состоящему из двух огромных пирамид:
- одна – золотая, посвященная Солнцу;
- вторая – серебряная, посвящена Луне.
Такое внутреннее устройство создает особую акустику, оптимально подходящую для сеансов с музыкальным сопровождением. В центре каждой пирамиды установлены гонги, барабаны и еще несколько инструментов для создания вибраций особой частоты. Для удобства медитирующих по периметру располагаются маты с подушками. Кроме пирамид, в релаксационном центре есть столовая для вегетарианцев и сыроедов, лавка с сувенирами и зал для проведения массовых мероприятий.
Гонг-медитация – очень эффективная медитативная техника, привлекающая на Бали большое количество как начинающих, так и опытных практиков. Звучание гонга значительно усиливает результативность медитации путем снятия напряжения, устранения блоков, избавления от нервных расстройств вплоть до депрессии, очищения тела, души и разума от всего негатива.
По сути, это – лечение звуком, причем действует оно на всех по-разному в зависимости от существующих проблем и индивидуального состояния организма. У большинства практикующих медитирование на фоне звуков гонга вызывает позитивные эмоции – радость, душевный подъем, прилив энергии. Но некоторые начинают испытывать грусть, страх и другие негативные состояния.
В любом случае такие сеансы будут полезны всем, особенно при наличии каких-либо телесных или ментальных проблем – физических болезней, депрессивных состояний, хронического стресса и даже обычной усталости. Медитация на Бали в Pyramids of Chi – это еще и совершенно новый, незабываемый опыт, а также возможность узнать суть гонг-медитирования в наиболее подходящей для этого обстановке.
Техника выполнения таких сессий предполагает концентрацию на дыхательном процессе при полной телесной и умственной расслабленности. Этому способствует предварительное пение мантр и сжигание моксы. В обязательном порядке составляется намерение на медитацию, которое опускается в огонь. Только после этого медитирующие входят в пирамиду, где будут медитировать.
Пирамида для медитации на Бали пользуется большой популярностью у местных жителей и туристов. Считается, что 30-минутная гонг-медитация заменяет 3-часовой полноценный сон.
Сеансы здесь проводятся дважды в день. Кроме того, периодически организовываются медитации, приуроченные к появлению Новой и Полной Луны, другим особым событиям. Они включают не только медитативные сессии, но и невероятно зрелищные ритуалы с ужином по окончанию всех действ.
Ретриты
Випассана на Бали практикуется еще по одному, очень популярному сегодня способу – в виде ретритов. Проводят их мастера со всего мира, так как местных здесь уже нет. Даже традиционное для Бали течение Шивы-Будды практически распалось из-за необходимости принятия одной религии и выбора в пользу индуизма или буддизма.
В каждом ретрите принимает участие несколько десятков человек. Но медитативный процесс считается здесь очень личным, поэтому групповые занятия не проводятся. Все работают в одиночку, чередуя ходячие и сидячие техники в самостоятельно устанавливаемом режиме. Степень сосредоточенности определяется в зависимости от опытности практикующего.
Со стороны такие ретриты кажутся простыми и доступными. Внешне совершенно не заметно, насколько сложными бывают процессы, протекающие внутри. По этой причине участники не общаются между собой и даже не смотрят друг на друга, а тем более не подстраиваются под остальных. Каждый погружается в свой внутренний мир и может через день встречаться лишь с учителем для беседы.
Один ретрит рассчитан на 10 дней, в течение которых необходимо:
- жить при храме монашеской жизнью, соблюдая полное молчание;
- подниматься в 4:30, засыпать в 21:00;
- ежедневно медитировать по 9 часов;
- соблюдать вегетарианство, не есть ничего после 12:00, только чай и фрукты в 17:00.
Процесс обучения направлен на работу с телесными ощущениями. Результатом должно стать нежелание на подсознательном уровне испытывать приятное и избегать неприятного. В буддизме считается, что именно такие стремления являются источником страданий.
Программа ретрита традиционно состоит из таких этапов:
- Сначала 2–3 дня участники учатся следить за своим дыхательным процессом.
- Затем начинаются непосредственно медитации Випассаны, которые здесь направлены на максимально внимательное исследование своего тела для выявления наиболее уязвимых ощущений. При этом очень важна сосредоточенность внимания, к которой многие новички не готовы.
- К середине ретрита в расписание вводится еще одна 3-часовая медитация, во время которой 60 минут нельзя двигаться. Если тело не привыкло к длительному сидению в одной позе, то за этот час возникают сильные болезненные ощущения. Но считается, что именно боль является самым быстрым проводником к Випассане. По отзывам участников, такой метод действительно работает. По окончанию сеанса все тело болит, зато разум становится невероятно ясным и сконцентрированным.
- На десятый день начинается общение между участниками, которые до этого могли даже не замечать друг друга. На фоне сильнейшей концентрации мозга нервная система начинает испытывать очень приятные ощущения.
Как правило, во время знакомства на десятый день все удивляются стереотипности своего мышления, сформированного в результате медитативных занятий.
По итогам ретрита можно сделать несколько выводов:
- Он будет полезен даже для тех, кто не очень интересуется медитацией, поскольку уйти на 10 дней от нагрузки современного мира и общения со всеми необходимо каждому. За это время мозг отдохнет и сконцентрируется, а также возникнет понимание того, что в жизни главное и что требуется в ней поменять.
- У подсознания появится возможность исследовать прошлое, посмотреть на острые ситуации под другим углом и поменять отношение к ним.
- Возникнет желание изменить мир, сделать много хорошего для себя и окружающих. Построятся реальные планы на будущее.
Если говорить о Випассане, то саму технику нельзя полностью прочувствовать за столь короткий промежуток времени. Но если по возвращению домой продолжать медитировать по 40–60 минут утром вечером, то со временем она станет простой и понятной.
No Comments