Медитации для похудения

Медитации для похудения

Снижение веса требует большой силы воли, но даже значительные усилия не всегда дают желаемый результат по разным физическим и психологическим причинам. Медитации для похудения помогают создать необходимый настрой, избежать нервного срыва и даже запустить внутренние процессы, способствующие нормализации массы тела.

Влияние медитации на похудание

Регулярные медитативные практики оказывают на организм человека выраженное положительное действие, начиная от перестройки мышления, заканчивая отладкой биологических функций. В результате происходят следующие позитивные изменения:

  • восстанавливается правильный обмен веществ, запускается процесс саморегуляции, расщепляются лишние жировые отложения, выводятся шлаки и токсины;
  • улучшается усвоение питательных веществ из пищи, снижается потребность в еде и, соответственно, аппетит;
  • нормализуется баланс гормонов, снимается стресс и устраняются его негативные последствия, что избавляет от переедания на фоне гормонального сбоя или нервного перенапряжения;
  • устраняется тяга к жирной, жареной и другой вредной пище, появляется здоровое отношение к еде и привычка заботиться о своем здоровье;
  • развивается дисциплинированность, приемы пищи становятся контролируемыми;
  • в подсознании создается установка на похудение, силой мысли формируется образ идеального тела, человек программирует себя на получение желаемого результата.

Медитация для похудения полезна для женщин и мужчин, поскольку помогает легче переносить голод и стимулирует на занятие спортом. Но следует учитывать, что нельзя похудеть, только лишь медитируя. Такие практики будут эффективными исключительно на фоне правильного питания и хотя бы минимальных физических нагрузок. Медитация – это дополнительный инструмент в деле нормализации массы тела, с которым достижение цели становится более простым и быстрым. Медитативная практика изменяет отношение к проблеме лишнего веса и способствует ее решению.

Правила базовой техники

Медитация для снижения веса будет эффективной только при ежедневном выполнении в течение хотя бы 15–20 минут. Важна не столько длительность сеанса, сколько регулярность проведения. Также не следует выбирать сложные техники. Для новичков рекомендуется начинать с двух 5-минутных занятий – одно утром перед напряженным днем и второе вечером перед сном.

Помимо регулярности тренировок, важно соблюдать несколько основных правил их выполнения:

  • необходимо следить за дыханием, сосредоточившись на нем, но, не пытаясь изменить;
  • чтобы сконцентрироваться, нужно постоянно направлять свое внимание к дыхательному процессу, отвлекаясь от любых посторонних мыслей;
  • повысить эффективность упражнения помогают специальные аффирмации – фразы, направленные на похудение и формирование правильных привычек;
  • для ускорения процесса похудения нужно использовать только комфортные техники, которые нравятся и приносят удовольствие.

Медитация на снижение веса в базовом варианте выполняется по такой схеме:

  • выбрать тихое уединенное место, сесть или лечь в удобную позу, успокоиться, расслабиться;
  • сфокусироваться на дыхании, наблюдая за движением грудного и брюшного отдела, ощутить вдыхаемый и выдыхаемый воздух, прислушаться к произносимым при этом звукам;
  • продолжать описанные действия до того момента, пока наступит полное расслабление;
  • затем глубоко вдохнуть, задержать воздух, медленно выдохнуть и повторить аналогичный дыхательный цикл 3–4 раза;
  • перейти на естественное дыхание, наблюдая за ним, но, не вмешиваясь в процесс;
  • выполнять такое упражнение в течение 5–10 минут;
  • после этого приступить к визуализации – представить свое тело в идеальном весе, мысленно надеть красивую одежду, увидеть восхищенные взгляды окружающих.

Медитация на сброс лишнего веса должна способствовать повышению самооценки и пониманию необходимости своего совершенствования. Поэтому, чтобы похудеть, необходимо выбирать ориентированные на это практики. Большинство из них построены на гипнозе или самовнушении и направлены на формирование силы воли. Важно настроить подсознание на похудение и стремиться к достижению этой цели.

Популярные методики

Практики медитации для похудения очень разнообразны. Поскольку проблема лишнего веса волнует многих людей, то у большинства психотерапевтов, психологов, учителей йоги и эзотериков есть собственные методики для ее решения.

Академии Рейки

В Академии Рейки медитация на похудение была разработана опытными мастерами с использованием энергии и символов, способствующих сбалансированию тела и очищению от веществ, загрязняющих внутреннее пространство. Применение данной техники позволяет быстро снизить вес без диет и спорта.

Медитировать нужно следующим образом:

  • расположиться удобно, подключиться к энергии Рейки, сделать несколько глубоких вдохов/выдохов;
  • мысленно или вслух произнести намерение: «Энергия Рейки проходит через мое тело, избавляя его от отрицательной энергетики, деструктивно влияющей на него»;
  • рукой трижды нарисовать символы Чоку Рей, Трир, Тело, одновременно проговаривая их названия;
  • представить, как отрицательная энергетика покидает тело, а энергия Рейки заполняет его сверху вниз, а затем убирает все лишнее, включая токсины, поступающие с едой, водой, воздухом;
  • вместе с ними уходят психологические проблемы – обиды, страхи, чувство вины и т.п.;
  • когда все удалится, остаться в расслабленном состоянии несколько минут, а затем представить, как часть протекающей по телу энергии Рейки остается в теле в виде золотистого света, который не допустит появления в нем чего-то плохого;
  • отключиться от Рейки с использованием символа Чоку Рей и формулы благодарности;
  • вернуться и выпить стакан воды.

Выполнять такую практику нужно регулярно, поскольку энергия Рейки обладает накопительным эффектом и каждое последующее упражнение усиливает действие предыдущего. Для похудения потребуется курс из 30 дней. Если сделать перерыв, то нужно начинать все сначала.

Результаты будут очень индивидуальными, поскольку у лишнего веса много разных причин. Но пользу получит каждый, причем не только для фигуры, но и для эмоционально-психического состояния.

Алексы Оник

Алекса Оник – блогер из Германии, прославившийся как мастер закона притяжения мыслей. Ее видеоролики имеют разную направленность, поскольку автор считает, что силой собственной мысли можно реализовать практически любое желание.

У Алексы Оникс медитация на похудение представлена в виде курса «Похудей за 21 день», в котором она обещает быстрое снижение веса без особых усилий. Нужно только на протяжении 3 недель ежедневно смотреть и слушать видео, выполняя приведенные в нем рекомендации.

Елены Вальяк

Елена Вальяк является автором медитативных практик, которые направлены на очищение подсознания от негативных установок и моделей поведения, сформированных на основе прошлого опыта. Удаление таких программ позволяет внедрить на их место позитивные настройки, которые будут оздоровлять организм на клеточном уровне.

Медитация Елены Вальяк для похудения представлена в видеокурсе, состоящем из 4 этапов. Первые три – это, по сути, гипнотические сеансы, каждый из которых имеет определенную цель:

  1. запускает в организме процесс избавления от лишних килограммов;
  2. активизирует и усиливает действие предыдущего этапа;
  3. закрепляет результат.

Эффективность этих сессий обеспечивается благодаря применению мощных гипнотических техник и фоновому звучанию альфа–ритмов. Завершающий, 4 этап предполагает прослушивание аффирмаций, работающих на дальнейшее поддержание достигнутого результата.

Луизы Хей

Практики Луизы Хей, известного американского психотерапевта, основаны на технике 25 кадра. С помощью ее видеороликов множество людей смогли не только снизить вес, но и вылечиться от болезней, поверить в собственные силы и повысить качество жизни в целом.

Медитация на похудение «25 кадр» позволяет восстановить контроль над мышлением, убрать из сознания негативные установки и внедрить на их место позитивные. Луиза утверждает, что основными причинами избыточной массы тела являются страхи, неуверенность в себе и другие отрицательные эмоции. Избавившись от них, и, создав правильные настройки, можно без диет, разгрузочных дней и тренировок скинуть ненужные килограммы.

No Comments

    Leave a Reply