Медитации Ошо для тела и сознания

Медитации Ошо для тела и сознания

Ошо (Бхагван Шри Раджниш) – индийский духовный лидер, автор системы, объединившей религию и философию, а также создатель целого комплекса динамичных медитативных практик. Медитация Ошо «Разговор с телом» и «Расширение сознания» – это две разные по своей сути техники, имеющие противоположную направленность, но способные объединить внутреннюю суть человека на физическом и ментальном уровне. Также есть еще одна практика – Надабрама, которая позволяет проработать одновременно тело и сознание. Эти три несложных упражнения помогают понять философию Ошо и его отношение к медитации.

Ошо о медитации

В книге Ошо «От медицины к медитации» утверждается, что человек – это болезнь, а вылечиться от «человековости» можно только с помощью медитации. Ошо считает, что медицина как наука станет полноценной только тогда, когда начнет работать с «больной личностью», находящейся внутри каждого из нас. В книге отображаются немыслимые, дерзкие и поражающие своей сутью идеи о жизни, смерти, чувствах и психическом состоянии человека. Но, в целом, в ней содержатся пояснения Ошо, что такое медитация, и как с ее помощью можно управлять своей реальностью.

Подход Ошо к медитации несколько отличается от общего представления о ней. По его мнению, для медитирования не требуется цель и работа на достижение результата. Только полная свобода и всего одна задача – получение удовольствия от занятия.

Философия индийского мастера учит не ждать эффекта. Медитировать можно во всем – танцуя или совершая прогулку, наблюдая за течением воды или горением пламени. Медитативные практики Ошо призваны наполнять энергией сначала тело, поскольку именно в нем заключены ум и чувства. И только после подготовки на физическом уровне можно переходить к тонким материям. По мнению автора, энергия, как вода, смывает все ненужное, восстанавливая внутреннюю чистоту и гармонию.

Разговор с телом

Медитация на исцеление Ошо «Разговор с телом» – мощная и эффективная техника, основанная на древних тибетских практиках. Она помогает подружиться с самим собой и решить любые внутренние проблемы самостоятельно. Разговор с телом применялся древнетибетскими практиками для лечения тяжелых болезней и травм. Ошо предлагает использовать ее для избавления от любых болей, нормализации веса и восстановления внутреннего природного баланса.

Суть упражнения заключается в том, что человек под действием гипноза соединяется со своим умом и телом, расширяет сознание во все измерения, а затем запускает процесс самоисцеления. По мнению автора, эта медитативная терапия гармонизирует взаимосвязь ума и тела, что способствует улучшению самочувствия, а в сочетании с комплексным лечением или оздоровительными программами позволяет получать более быстрый и выраженный эффект.

При этом проведение медитации максимально простое – надо только включить аудиозапись, расслабиться и следовать за голосом ведущего. Для новичков такое упражнение – лучший вариант знакомства с миром медитации, а для опытных практиков – возможность более глубоко понять связь ума и тела.

Расширение сознания

Вторая практика от Ошо – медитация на расширение сознания – направлена на то, чтобы мысленно выйти за пределы Вселенной, познав опыт Бесконечности и Единства. Такое упражнение позволяет избавиться от ограничений, установленных материальным разумом, и переключиться на божественное сознание.

Медитировать нужно по какой схеме:

  • сесть, прикрыть веки, расслабиться, забыть все дела и проблемы;
  • представить, как сознание расширяется и выходит за границы тела, комнаты, дома, улицы, города, страны, материка и планеты;
  • почувствовать себя тем пространством, где находятся планеты и Солнце, ощутить свободу и радость от отсутствия ограничений;
  • продолжить расширение, выйти из Солнечной системы, своей, а затем соседних галактик и всей Вселенной;
  • ощутить, что границы Вселенной оказались внутри, а сознание стало бесконечным пространством, в котором Вселенная превратилась в точку.

Медитировать можно в тишине или под расслабляющую музыку. После вхождения в состояние расширенного сознания, нужно оставаться в нем, стараясь получить наслаждение и запомнить испытанные при этом чувства. Вернувшись в реальность и занимаясь повседневными делами, надо постоянно восстанавливать в себе эти ощущения свободы и бесконечной радости.

Медитация Ошо подходит для выполнения на каждый день, особенно перед сном. Засыпая, надо чувствовать, как внутри бесконечного сознания движутся галактики, рождаются и умирают миры. Чтобы усилить эффект, желательно медитировать и утром сразу после сна, а также на протяжении дня. По мере проведения тренировок человек перестает отождествлять себя с телом, растет ощущение свободы, расширяется сознание и в результате приходит осознание истинной природы своей духовной сущности.

Надабрама

Медитация Надабрама от Ошо – это древнетибетская техника гудения, которую он адаптировал под современное выполнение. Медитировать можно без фонового сопровождения или под спокойную музыку, но без текста, чтобы ничто не отвлекало от занятия. Вся практика состоит из трех стадий и для каждой желательно подобрать отдельную мелодию с соответствующей длительностью звучания. Это поможет переходить на следующую стадию, не отвлекаясь на посторонние действия. Оптимальным вариантом будет звучание тибетских чаш.

Медитировать рекомендуется ранним утром сразу после пробуждения, хотя подходит любое время дня. Главное условие – на голодный желудок, чтобы не заснуть и не тратить энергию на переваривание пищи.

Длительность всего упражнения составляет 1 час, при этом каждая стадия различается по продолжительности. Для занятия нужно выбрать уединенное место и надеть свободную одежду.

Первая стадия (30 минут):

  • сесть удобно, расслабиться, прикрыть веки, сомкнуть губы;
  • начать громко гудеть, чтобы вибрации расходились по всему телу;
  • в определенный момент гудение должно стать самостоятельным звуком, который надо слушать со стороны;
  • не нужно контролировать дыхание, можно изменять высоту гудения или начать выполнять плавные движения телом.

Вторая стадия (15 минут):

  • Первая часть (7,5 минут) – расположить кисти на уровне пупка ладонями вверх, начать двигать их вперед, затем развести, описать одинаковые окружности по сторонам и вернуться в исходное положение, при этом все движения должны быть очень медленными, практически незаметными. Ощутить, как энергия уходит во Вселенную.
  • Вторая часть (7,5 минут) – повернуть ладно вниз и начать аналогичное движение, но в противоположном направлении, чтобы кисти сходились у пупка и расходились у боков. Ощутить, как энергия поступает из вселенной.

Третья стадия продолжается 15 минут. Можно остаться в том же положении или лечь на спину, предварительно подготовив для этого коврик. Ничего делать не нужно, только сидеть или лежать в течение 15 минут.

Надабраму можно выполнять супружеским парам. Это упрощенный вариант упражнения, для проведения которого нужно снять всю одежду, сесть лицом друг к другу, накрыться простыней и взяться за руки накрест. Закрыть глаза и гудеть в течение получаса. Очень быстро появится ощущение, как энергии встретились и слились воедино.

No Comments

    Leave a Reply