Медитация на любовь к себе

Многим людям не хватает уверенности в собственных силах, они страдают от заниженной самооценки и поэтому не могут любить себя, что приводит к неудачам во всех сферах жизни. Медитация на любовь к себе – это способ принятия себя таким, как есть. Такая практика помогает раскрыть свой внутренний резерв и привлечь любовную энергию Вселенной, благодаря чему получается ощутить себя важной частью всего мироздания, понять собственную значимость и полюбить себя вместе со всем окружающим миром.

Безусловная любовь к себе

Медитация безусловной любви к себе направлена на устранение деструктивных установок, очищение своего внутреннего пространства и даже на открытие портала в ноосферу. Чтобы открыть этот портал во время медитации и стать на путь безусловной любви к себе, нужно сначала научиться такому чувству в принципе.

Для этого выполняется такое упражнение:

• мысленно воспроизвести позитивные образы: любого улыбающегося ребенка, своих родителей во времена вашего детства, домашнего питомца, друзей, любимого человека и приятных мест;
• прочувствовать идущие от них эмоции, собрать воедино и поместить их на воображаемый экран в районе сердечной чакры – это общее чувство и будет безусловной любовью ко всему миру;
• распространить его по всему телу – от пальцев ног по внутренним органам и всем частям тела до кончиков волос;
• представить, как это чувство распространяется за пределы физического тела, заполняет эфирное, астральное, ментальное и весь кокон;
• раствориться в этих ощущениях, представив, как в сердечной чакре образуется световой шар и из него излучаются потоки света;
• направить этот поток в центр Земли, а затем ощутить, как он возвращается вместе с земной энергией, которая мягко и тепло обволакивает все тело;
• соединить свою внутреннюю безусловную любовь с земной энергией, сконцентрировав их в сердечной чакре, а затем направить лучи этой безусловной любви во Вселенную;
• ощутить, как ответная светлая энергия проникает в тело и смешивается с двумя предыдущими, сконцентрироваться на этом состоянии;
• расширить светящийся шар, наполненный энергиями Земли, Творца и своей безусловной любви, до пределов горизонта, а затем выйти за эти границы и окутать всю Вселенную.

По завершению этой техники обычно появляются ощущения большой радости и счастья, могут выступать слезы, что свидетельствует о раскрытии сердца для безусловной любви.

Уверенность и хорошая самооценка

Медитация на свою ценность, уверенность в себе и повышение самооценки – это прямой путь к успеху для женщин и мужчин. Она помогает полюбить себя, благодаря чему человек начинает понимать, чего он достоин и на что способен. В результате обретаются многие важные для продвижения вперед качества, повышается планка, которую он ставит перед собой, а, соответственно, и достижения.

Для выполнения этой медитации необходимо:

• расположиться комфортно, прикрыть глаза, отключить внутренний диалог, спокойно подышать;
• представить, как каждая часть тела от ступней до макушки постепенно расслабляется;
• вообразить, что вокруг плещется океан, а вы – песчинка на его дне;
• понять, что в этом огромном пространстве ваши проблемы растворяются и становятся незаметными, а их место занимает покой и уверенность;
• сконцентрироваться на этих ощущениях, оставаться в них на протяжении 10–15 минут;
• вернуться в реальность.

Сразу после завершения техники самочувствие и настроение должно намного улучшиться, появится уверенность в себе и повысится самооценка.

Авторские методики

Духовная реальность и путь к себе через медитацию содержит в своей основе техники на принятие себя и любовь к себе, что необходимо как женщинам, так и мужчинам. Поэтому многие психотерапевты, психологи и тренеры имеют собственные авторские методики, работающие в данном направлении. Наиболее эффективными считаются медитации Виктории Исаевой, Зины Шамоян, Эдди и Дебби Шапиро.

Виктории Исаевой

Медитацию женственности и любви к себе Виктория Исаева представляет в курсе «Я – прекрасная Вселенная». Он предназначен для женщин, разочаровавшихся в собственной жизни и готовых работать на достижение успеха. Автор утверждает, что главное для женщины – уметь управлять своей женской энергией. Именно на это направлена программа Исаевой, состоящая из нескольких этапов:

• принятие решения полюбить себя;
• проведение медитации безусловной любви;
• определение соотношения своей внешности и характера;
• проговаривание аффирмации для избавления от негатива;
• развитие женственности и уверенности в своей привлекательности.

В результате устраняются комплексы, снимаются внутренние барьеры на женскую красоту и привлекательность.

Зины Шамоян

Медитация Зины Шамоян на любовь к себе, самооценку и уверенность – очень мощная техника, обеспечивающая получение быстрого и ярко выраженного результата. Когда женщина считает, что она чего-то недостойна или не слишком хороша для кого-то, чувствует себя виноватой или испытывает внутренний стыд, то подобное состояние мешает получить желаемое или построить жизнь на свое усмотрение.

Зина Шамоян считает, что большинство женщин воспринимают свои страхи и низкую самооценку как нечто негативное, поэтому относятся к этой стороне своей личности, как к врагу. Такое неприятие является ошибочным. Нужно разобраться в причинах этих проявлений, только тогда от них можно будет избавиться.

Техника Зины Шамоян выполняется очень просто:

• ежедневно нужно слушать ее аудиозаписи с мантрами, положив левую ладонь на сердце, правую – на пупок;
• при прослушивании погружаться в свой внутренний мир, проникать в свои самые сокровенные тайны;
• не сдерживать появляющихся при этом эмоций, давая выход тому, что находится внутри – смеяться, плакать или кричать.

Не стоит пугаться, если после медитации появятся боли в сердце. Это будет свидетельствовать о раскрытии сердечной чакры.

Эдди и Дебби Шапиро

Мощная медитация для уверенности в себе и повышения самооценки была разработана специально для неуверенных в себе людей известными английскими психотерапевтами, сторонниками йоги и буддистской философии Эдди и Дебби Шапиро.

Техника выполняется в следующем порядке:

• сесть удобно, глубоко подышать, сконцентрировавшись на дыхании;
• после этого сосредоточить внимание на сердце, представить, как оно работает;
• вообразить, что к нему устремляется божественный свет, заполняет его и растворяет весь негатив, а освободившееся место занимает покой и умиротворение;
• затем представить в сердце свой образ, несколько раз произнести свое имя;
• ощутить, как любовное тепло и свет из сердца распространяются по всему телу;
• мысленно произнести утверждения об освобождении от страхов и неуверенности;
• прислушиваться к появившимся чувствам в течение 10 минут;
• вернуться в действительность.

Медитировать нужно на протяжении 3 недель, желательно ежедневно и сразу после пробуждения.

Медитация на уверенность в себе от Эдди и Дебби Шапиро обеспечивает погружение в себя, напоминает о любви к себе и способствует наполнению любовной энергией. Это повышает самооценку и самоуважение, постепенно избавляет от страхов и неуверенности, что в результате приводит к реализации целей, которые раньше казались недостижимыми.