Для исцеления от многих физических и психологических проблем бывает достаточно избавиться от негатива, создать гармонию в себе и внутренне улыбнуться. Такие практики, направленные не на эмоции или дыхание, а на чувство наслаждения и счастья, широко распространены в цигун. У известного учителя Ли Холдена техника «Внутренняя улыбка» – это основная медитация, помогающая человеку пробудить любовь к себе и через нее исцелиться на всех уровнях.
На основании медитативной техники, разработанной Ли Холденом, создано немало аналогичных практик. Все они выполняются по общим правилам, поскольку главным инструментом всегда является энергия Ци, управляемая внутренней улыбкой.
Чтобы занятия были максимально эффективными, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Перед началом сессии нужно принять указанное положении и в течение 5 минут выполнить подготовительное упражнение:
Медитировать рекомендуется сразу после пробуждения, чтобы создать правильный настрой на будущий день. Опытные мастера поднимаются для этого ранним утром до восхода солнца. Но строгих требований относительно времени медитации нет. Главное – найти для этого 15 минут в течение дня.
Ли Холден предлагает проводить медитацию «Внутренняя улыбка» по такой схеме:
Для более полного погружения в образ можно медитировать под аудио-ролик данной практики. У Ли Холдена медитация для эмоционального баланса «Внутренняя улыбка» есть в записи. По словам самого мастера, эта 15-минутная сессия позволяет разбудить целительную энергию, которая всегда присутствовала в теле, но никогда не использовалась.
В ходе прослушивания нужно только следовать за словами ведущего, который поможет:
Во время сеанса Холден проводит медитирующего по нескольким этапам, на каждом из которых появляется все больше спокойствия, постепенно восстанавливается гармония и возрастает энергия. Основным инструментом для получения всего этого будет улыбка. Причем не только внутренняя. Человек может медитировать, даже просто улыбаясь, поскольку этот процесс подсознательно притягивает исцеляющую позитивную энергию, а также преобразует в таковую все энергии окружающего мира.
Помимо классической медитации Ли Холдена, существует еще несколько техник, каждая из которых имеет собственную направленность. Но основой всей проработки всегда остается внутренняя улыбка, поскольку именно она обладает очень мощной энергетикой.
Данная медитация направлена на исцеление и прибавление энергии путем отправления улыбки внутренним органам. Для этого необходимо выполнить все действия в таком порядке:
После этого надо представить свой организм, послать ему исцеляющую внутреннюю улыбку, играющую всеми указанными цветами, и завершить сессию.
Эта практика необходима в тех случаях, когда нужно уравновесить сильные эмоции и трансформировать негативные энергии в позитивные. Сеанс проводится в обратном порядке – сверху вниз, начиная от области сердца, поскольку именно в нем сосредотачиваются основные эмоции.
Медитировать надо по такой схеме:
Повторить упражнение столько раз, сколько потребуется для устранения негативных эмоций и успокоения.
Все приведенные выше медитации являются универсальными. У них нет ограничений по времени и количеству повторений, они подходят для людей всех возрастов и состояния здоровья. Улыбка – это всегда исцеление, не только эмоциональное, но и физическое. При регулярном проведении таких практик начнется быстрое восстановление во всех сферах жизни. Солнце есть в каждом, нужно позволить ему светить.
Иша Крийя – это простые, но очень эффективные медитативные техники, основанные на том, что человек…
Заземление – это связь с энергией Земли, которая требуется каждому человеку для того, чтобы осознавать…
Медитация на замужество за любимого – это особая практика, которая сочетает в себе 2 направления:…
Олег Юрьевич Сумарин – психолог-практик и автор собственных психотерапевтических методик. Медитация при ВСД Олега Сумарина…
Для борьбы с бессонницей нужно медитировать. Сама суть медитативных практик заключается в расслаблении тела и…
Действие закона притяжения – одно из самых сильных в мире. И речь идет не только…