Медитация «Внутренняя улыбка»

Для исцеления от многих физических и психологических проблем бывает достаточно избавиться от негатива, создать гармонию в себе и внутренне улыбнуться. Такие практики, направленные не на эмоции или дыхание, а на чувство наслаждения и счастья, широко распространены в цигун. У известного учителя Ли Холдена техника «Внутренняя улыбка» – это основная медитация, помогающая человеку пробудить любовь к себе и через нее исцелиться на всех уровнях.

Особенности практики

На основании медитативной техники, разработанной Ли Холденом, создано немало аналогичных практик. Все они выполняются по общим правилам, поскольку главным инструментом всегда является энергия Ци, управляемая внутренней улыбкой.

Чтобы занятия были максимально эффективными, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:

• медитировать на голодный желудок – до или через 1 час после еды;
• заниматься ежедневно, желательно 2 раза в сутки;
• при проведении сеанса сидеть в такой позе, чтобы не создавалось дискомфорта в области половых органов;
• при этом стопы должны быть разведены на ширину плеч и быть плотно прижатыми к полу;
• грудь должна быть раскрыта, макушка – тянуться вверх;
• предплечья располагаются на бедрах, правая ладонь накрывает левую.

Перед началом сессии нужно принять указанное положении и в течение 5 минут выполнить подготовительное упражнение:

• покачаться сначала вперед–назад;
• затем в стороны;
• в завершение – в таких же направлениях покивать головой.

Медитировать рекомендуется сразу после пробуждения, чтобы создать правильный настрой на будущий день. Опытные мастера поднимаются для этого ранним утром до восхода солнца. Но строгих требований относительно времени медитации нет. Главное – найти для этого 15 минут в течение дня.

Медитация Ли Холдена

Ли Холден предлагает проводить медитацию «Внутренняя улыбка» по такой схеме:

• принять указанную позу, выполнить подготовительное упражнение;
• расслабиться, представить солнечный рассвет, когда солнце располагается над линией горизонта и от него исходит множество лучей;
• насладиться этим видом, почувствовать, как солнечное тепло нагревает тело и наполняет энергией;
• представить каждую клетку своего организма, послать ей внутреннюю улыбку;
• ощутить, как все тело снаружи греется ласковыми солнечными лучами, а изнутри – теплой энергией любви и радости;
• отпустить все мысли, почувствовать свою силу;
• медленно вернуться в реальность, закончить сеанс.

Для более полного погружения в образ можно медитировать под аудио-ролик данной практики. У Ли Холдена медитация для эмоционального баланса «Внутренняя улыбка» есть в записи. По словам самого мастера, эта 15-минутная сессия позволяет разбудить целительную энергию, которая всегда присутствовала в теле, но никогда не использовалась.

В ходе прослушивания нужно только следовать за словами ведущего, который поможет:

• погрузиться в восход солнца и наполнить тело его исцеляющим теплом;
• очистить сознание, избавиться от навязчивых негативных мыслей;
• освободить место для наполнения светом любви и радости;
• осознать это и внутренне улыбнуться каждой своей клетке.

Во время сеанса Холден проводит медитирующего по нескольким этапам, на каждом из которых появляется все больше спокойствия, постепенно восстанавливается гармония и возрастает энергия. Основным инструментом для получения всего этого будет улыбка. Причем не только внутренняя. Человек может медитировать, даже просто улыбаясь, поскольку этот процесс подсознательно притягивает исцеляющую позитивную энергию, а также преобразует в таковую все энергии окружающего мира.

Другие техники

Помимо классической медитации Ли Холдена, существует еще несколько техник, каждая из которых имеет собственную направленность. Но основой всей проработки всегда остается внутренняя улыбка, поскольку именно она обладает очень мощной энергетикой.

Энергизирующая

Данная медитация направлена на исцеление и прибавление энергии путем отправления улыбки внутренним органам. Для этого необходимо выполнить все действия в таком порядке:

• улыбнуться сначала своей мочеполовой системе, представить соединение этих органов с головным мозгом через позвоночник;
• мысленно перенестись к океану, над светло-синей поверхностью которого горит пламя, а от воды исходит голубое свечение;
• направить лучи этого света в половые органы, затем в почки и плавно перейти в печень;
• постепенно продвигаться выше, визуализируя каждый орган и направляя к нему голубой свет одновременно со своей внутренней улыбкой;
• ощутить, как каждая клеточка при этом наполняется покоем и радостью;
• затем представить, как солнце освещает зеленый лес и от него исходит малахитовый свет;
• отправить сияющую малахитовую улыбку в свое сердце, соединиться с ним;
• представить огненно-красный закат, улыбнуться этим алым светом своему сердцу и отправиться дальше – в органы брюшной полости;
• почувствовать связь с каждым из них, согреть своей внутренней улыбкой, искупать в солнечных лучах, а затем перейти на легкие и остальные дыхательные органы;
• визуализировать их в образе заснеженных гор, улыбнуться белоснежным цветом всей дыхательной системе.

После этого надо представить свой организм, послать ему исцеляющую внутреннюю улыбку, играющую всеми указанными цветами, и завершить сессию.

Расслабляющая

Эта практика необходима в тех случаях, когда нужно уравновесить сильные эмоции и трансформировать негативные энергии в позитивные. Сеанс проводится в обратном порядке – сверху вниз, начиная от области сердца, поскольку именно в нем сосредотачиваются основные эмоции.

Медитировать надо по такой схеме:

• улыбнуться сердцу, направить к нему энергию безусловной любви;
• отправить во Вселенную поток счастья и почувствовать, как оно вернулось обратно в виде красных лучей;
• послать внутреннюю улыбку желудку, успокоить его;
• затем обратиться к печени, послать зеленый свет и наполнить чувством любви;
• вдохнуть золотое свечение полной грудью, почувствовать, как оно проникает в легкие и наполняет тело уверенностью в собственных силах;
• улыбнуться мочеполовым органам, направить туда голубое свечение, дарующее мягкость и покой.

Повторить упражнение столько раз, сколько потребуется для устранения негативных эмоций и успокоения.

Все приведенные выше медитации являются универсальными. У них нет ограничений по времени и количеству повторений, они подходят для людей всех возрастов и состояния здоровья. Улыбка – это всегда исцеление, не только эмоциональное, но и физическое. При регулярном проведении таких практик начнется быстрое восстановление во всех сферах жизни. Солнце есть в каждом, нужно позволить ему светить.