Meditopia – приложение для тех, кто хочет улучшить свое эмоционально-психическое состояние с помощью регулярных медитаций и повышения осознанности. У программы более трех миллионов пользователей, которым предоставляется возможность не только медитировать, но и выполнять упражнения, проходить недельные курсы, использовать музыкальные треки для самостоятельных занятий и пользоваться различными программами, направленными на решение конкретных проблем. Для репутации Meditopia отзывы столь огромного количества подписчиков являются лучшей рекламой, поскольку практически все они положительно оценивают данный сервис.
Главное преимущество Meditopia перед другими аналогичными приложениями заключается в том, что эта программа предлагает не просто одноразовое решение определенной задачи, в частности снятие стресса или улучшение сна. В сервисе представлено свыше 1000 медитативных практик, обеспечивающих глубокое погружение и достижение осознанности, то есть непрерывного отслеживания и фокусировки на переживании настоящего момента без вовлечения в мысли о прошлом или будущем.
Медитации доступны на 9 языках, включая русский. Они имеют разную направленность и охватывают все сферы жизни человека – от качества сна и восприятия мира до взаимоотношений и постановки жизненных задач. Цель Meditopia – не временное избавление от проблемы, а предоставление пользователю постоянного доступа к инструментам, формирующим душевное равновесие и ментальную устойчивость.
В приложении предлагается:
Все медитативные практики сгруппированы по направленности действия:
В приложении большой перечень релаксирующей музыки, с помощью которой можно полностью расслабиться, быстро уснуть и выполнить самостоятельные упражнения. Для любителей «белого шума» есть коллекция из более 100 звуков.
Для сеансов самостоятельной медитации есть встроенный таймер. Установив нужную длительность сессии, можно выбрать подходящее музыкальное сопровождение и медитировать по своей программе.
Готовые медитации проводятся под руководством ведущего. Качество отдыха напрямую сказывается на всех сферах жизни, поэтому в приложении значительная часть отводится медитациям для сна, освоению новых техник расслабления, дыхательным и визуальным упражнениям.
Также есть раздел «Истории», где предоставляется возможность прослушать короткие рассказы, отрывки из классической литературы, эссе и сказки. Особого внимания заслуживают сказки на ночь, которые подходят для детей и взрослых. С их помощью перед сном можно путешествовать в чудесный мир приключений, становиться участником странствий по разным уголкам мира. Несмотря на яркость впечатлений, они хорошо успокаивают и позволяют мягко погрузиться в сон.
Еще один плюс Meditopia – наличие темного режима. Яркий экран мешает расслабиться, поэтому такие приложения считаются менее эффективными. Темная тема устраняет отблески, снимает напряжение с глаз и помогает быстрее перейти в состояние отдыха.
Meditopia оптимально подходит как новичкам, так и тем, кто давно и регулярно практикует медитации. После установки приложения будет предложено несколько вопросов, в соответствии с ответами на которые предлагается подборка подходящих практик.
Приложение можно подстроить под соответствующую жизненную ситуацию и необходимость решения конкретной задачи. В Meditopia есть специальные программы для занятий в офисе и прогулок на природе, для подготовки к ответственному мероприятию и успокоения перед экзаменом или собеседованием. Также можно выбрать тип упражнений в соответствии с поставленной целью: «дыхание», «благодарность», «глубокий сон», «сострадание», «снятие стресса» и много других (более 150 направлений).
Учитывая предпочтения пользователя, Meditopia сама рекомендует подходящую медитацию. Тем, у кого не хватает времени, предлагаются короткие 3-минутные сеансы, которые сгруппированы в отдельные разделы:
Многие опытные медитаторы предпочитают заниматься самостоятельно под звуки природы. Их можно включить и выполнять дыхательные упражнения или просто расслабиться, избавившись от ненужных мыслей. Выбор очень разнообразный, но все звучания приятны для слуха.
Также есть возможность установки таймера на 5, 10 или 20 минут.
Перед тем как начинать медитировать, рекомендуется потренировать дыхание. Для этого есть специальная программа по типу таймера, позволяющая откорректировать дыхательный цикл. Здесь даются указания, когда нужно сделать вдох, задержать воздух, а затем выдохнуть. Отличная функция для новичков, которые не умеют управлять своим дыханием.
Бесплатных мелодий, под которые можно медитировать или расслабляться, в приложении только 4, остальные будут доступны после оплаты подписки.
Отдельный раздел предназначен для начинающих знакомиться с миром медитаций. В нем представлены обучающие уроки с рекомендациями по последовательному выполнению необходимых действий для расслабления и достижения поставленных целей.
В разделе для сна одна сессия (на хороший отдых) открыта бесплатно. Сеанс на глубокий сон становится доступной после оплаты подписки.
Но даже при работе с бесплатной версией можно быстро уснуть и крепко спать, а утром легко проснуться в бодром состоянии.
Скачивается и устанавливается Meditopia бесплатно. Сразу после запуска программы предоставляется тестовый период на 7 дней, затем будет взиматься плата за подписку и ее продление.
Продлевается подписка автоматически в последние сутки текущего периода. Отменить ее можно до начала этих суток (за 24 часа до списания средств).
В целом, Meditopia – отличное приложение для снятия стресса, повышения качества сна и включения в процесс самопознания. Приложение характеризуется разнообразным контентом, качественным звучанием и ярким дизайном. С его помощью можно быстро научиться медитировать и практиковать осознанность, а можно просто слушать расслабляющую музыку для достижения релакса и обычного успокоения после рабочего дня или напряженного события.
Иша Крийя – это простые, но очень эффективные медитативные техники, основанные на том, что человек…
Заземление – это связь с энергией Земли, которая требуется каждому человеку для того, чтобы осознавать…
Для исцеления от многих физических и психологических проблем бывает достаточно избавиться от негатива, создать гармонию…
Медитация на замужество за любимого – это особая практика, которая сочетает в себе 2 направления:…
Олег Юрьевич Сумарин – психолог-практик и автор собственных психотерапевтических методик. Медитация при ВСД Олега Сумарина…
Для борьбы с бессонницей нужно медитировать. Сама суть медитативных практик заключается в расслаблении тела и…