Психика человека болезненно реагирует на различные стрессы, в результате чего появляются психологические травмы и нервные расстройства. Для устранения таких негативных последствий во многих случаях можно обойтись без медицинской помощи и справиться с проблемой самостоятельно. Медитация на избавление от депрессии, страха и тревоги считается одним из наиболее эффективных методов, способствующих восстановлению психического здоровья и возвращению к полноценной жизни.
Главное преимущество медитативных практик заключается в том, что они представляют собой универсальное, эффективное и в большинстве случаев бесплатное средство самоисцеления. При регулярных тренировках достигается ряд положительных результатов:
Медитация помогает избавиться от панических атак и страхов, в том числе страха одиночества, а также от ВСД, невроза и депрессии. Идеальный вариант решения всех указанных проблем – работа с психологом. Но когда такой возможности нет, то регулярные медитативные занятия могут стать отличной альтернативой для лечения.
Человеку, подверженному нервным срывам, депрессивным настроениям или приступам паники, крайне необходимо уметь расслабляться. Для этого многие психотерапевты рекомендуют медитировать, поскольку положительное действие систематических практик подтверждено научно. Ученые установили связь между мозговой деятельностью и медитацией, во время которой задействуются нейронные связи, отвечающие за нормализацию психического и душевного здоровья.
Но следует учитывать, что появление выраженного эффекта наступает не сразу, хотя успокоиться и улучшить настроение можно уже после первого сеанса. Если ежедневно проводить по 2 занятия, то примерно через полгода признаки психологической травмы значительно уменьшатся, а через год – исчезнут навсегда.
Чтобы медитация при неврозах, тревожном расстройстве и депрессии, приступах панической атаки и ВСД приносила больше пользы, нужно выполнять ее с соблюдением определенных правил:
Также важно правильно завершать сеанс. Нельзя резко вставать и начинать заниматься обычными делами. Выполнив необходимые действия, надо глубоко подышать, открыть глаза, немного посидеть, улыбнуться, почувствовав себя «здесь и сейчас» и только после этого вернуться в реальность.
Медитации не отнимают много времени, но приносят большую пользу. Для этого нужно заниматься по правильной схеме. Сначала надо подготовиться:
Медитировать необходимо в такой последовательности:
Достигнув такого состояния, можно просто оставаться в нем в течение 15–20 минут, а затем завершить сеанс. Но его эффективность можно значительно повысить, если продолжить, используя одну из приведенных ниже практик.
Медитация при панических атаках и неврозе, против депрессии и других расстройств может быть очень разной. Выбор практики зависит от индивидуальных особенностей психики и личных предпочтений. К наиболее эффективным при таких проблемах относятся следующие виды техник:
Правильная медитация при депрессии и других психологических проблемах должна приносить максимальную пользу. Для этого надо использовать только какую-то одну технику, чтобы не распылять внимание. После завершения курса можно пробовать другие виды, чтобы найти оптимальный для себя вариант.
Иша Крийя – это простые, но очень эффективные медитативные техники, основанные на том, что человек…
Заземление – это связь с энергией Земли, которая требуется каждому человеку для того, чтобы осознавать…
Для исцеления от многих физических и психологических проблем бывает достаточно избавиться от негатива, создать гармонию…
Медитация на замужество за любимого – это особая практика, которая сочетает в себе 2 направления:…
Олег Юрьевич Сумарин – психолог-практик и автор собственных психотерапевтических методик. Медитация при ВСД Олега Сумарина…
Для борьбы с бессонницей нужно медитировать. Сама суть медитативных практик заключается в расслаблении тела и…