В понятиях йоги Кундалини – это внутренняя духовная энергия, существующая в организме в виде множества переплетенных между собой нитей. В спящем состоянии она является источником питания для психодуховной составляющей, а после освобождения придает силы физическому телу. Чтобы освободить Кундалини, используется специальная медитация, в процессе которой эта энергия поднимается по позвоночному столбу, выходит через макушку и соединяется с энергией Вселенной. В результате центральная нервная система человека становится причастной ко всему, что происходило и произойдет с ним и окружающим миром.
Современный ритм жизни не позволяет человеку расслабиться, поэтому медитативные практики, направленные на расслабление и достижение состояния покоя стали очень популярными. Особенно эффективна в этом плане медитация Кундалини, которую Ошо в своих описаниях называет «тряской». И эта техника в прямом смысле так и выполняется – с сотрясанием конечностями и хаотичными движениями, что позволяет стряхнуть напряжение со своего тела.
Ошо рекомендует не трясти конечностями насильно, а расслабиться и просто подтолкнуть тело к выполнению непроизвольных колебаний, встряхиваний, трясений. Также следует понимать, что со стороны такие движения и поведение человека выглядит довольно странно. Но этот факт надо принять, понять и не думать о нем.
Пользу такой тряски Ошо объясняет тем, что с ее помощью внутренняя затвердевшая энергия начинает разбиваться на мелкие частицы и полностью высвобождается. При этом не нужно думать о том, как этот процесс происходит. Необходимо сделать физическое тело максимально пластичным, чтобы в процессе медитации оно соединилось с астральным телом, и в результате освободившаяся энергия провела полное очищение на всех уровнях.
Чтобы понять Кундалини йогу и медитацию, необходимо изучить 4 стадии этой практики. Каждая стадия длится 15 минут, а выполнение всей техники занимает 1 час. Медитировать лучше всего вечером под музыку, которую Ошо написал специально для этой практики.
Выполнение каждой стадии должно быть следующим:
Не следует расстраиваться, если движение энергии не почувствуется. Для этого нужно время и регулярные занятия. У каждого человека Кундалини просыпается по-разному. Главное, не переживать и не думать о результате, а сосредоточиться исключительно на процессе.
Помимо классического варианта, существует несколько других медитаций в традиции Кундалини йоги. Они различаются в зависимости от техники выполнения и предполагают пение мантр.
«СА ТА НА МА» – медитация, которая помогает избавиться от зависимостей всех видов: химической, психической, физической. В Кундалини йоге эту практику относят к медицине будущего.
Для выполнения необходимо:
Эффективность данной медитации обусловлена тем, что все указанные действия вызывают поток рефлексов, активирующий участок мозга под шишковидной железой, который отвечает за преодоление зависимостей.
Рекомендуем почитать: Правильные позы для медитации
Медитация Юпитера направлена на исцеление нервной системы, улучшение ума и тренировку выносливости. Техника подходит для начинающих практиковать Кундалини йогу, так как не требует особых навыков.
Схема выполнения должна быть следующей:
Продолжительность звучания мантры составляет 55 минут. Все это время надо дышать в указанном ритме, не меняя позы. После этого расположить руки над головой, образовав полукруг, и посидеть спокойно 5 минут. Затем еще 2 минуты подержать соединенные ладони перед пупком. Закончить медитацию тряской рук над головой.
Медитация «Ади Шакти» в Кундалини йоге считается самой сильной для женщин. Она действует на женскую энергию через силу Матери, помогая избавиться от любых неприятностей.
Выполняется эта практика легко и непринужденно:
Длительность медитации может быть любая. Главное – петь мантру осознанно, ощущая вибрацию каждого звука.
Иша Крийя – это простые, но очень эффективные медитативные техники, основанные на том, что человек…
Заземление – это связь с энергией Земли, которая требуется каждому человеку для того, чтобы осознавать…
Для исцеления от многих физических и психологических проблем бывает достаточно избавиться от негатива, создать гармонию…
Медитация на замужество за любимого – это особая практика, которая сочетает в себе 2 направления:…
Олег Юрьевич Сумарин – психолог-практик и автор собственных психотерапевтических методик. Медитация при ВСД Олега Сумарина…
Для борьбы с бессонницей нужно медитировать. Сама суть медитативных практик заключается в расслаблении тела и…