Медитация с утра на хорошее настроение и удачный новый день – это лучший вариант, чтобы легко проснуться, подготовить разум и тело к активной деятельности, настроиться на позитив и плодотворную работу. Наиболее важен такой утренний ритуал для женщин, поскольку в силу более тонкой организации психики они особенно нуждаются в поддержании спокойствия, освобождении от переживаний и повышении общего тонуса. Даже самая простая и короткая медитативная практика поможет с радостью начать утро и активно провести наступающий день.
Медитация – это такая же утренняя зарядка, как физическая, но выполняется она на энергетическом уровне. Упражнение заряжает бодростью, формирует правильный настрой, приводит разум в активное состояние, а тело – в тонус.
Что будет если медитировать каждый день:
Утренняя медитация – это ментальная установка на удачное утро и настрой на счастливый успешный день. Получение заряда положительной энергии позволяет наполнить нею все окружающее пространство и внести позитив в отношения с другими людьми.
Существует немало практик, которые отлично подходят для утреннего ритуала. Использовать можно любую из них, выбрав ту, которая действует наиболее эффективно или приносит больше удовольствия.
Утренняя медитация на хороший и удачный день для женщин может быть очень короткой и простой, но максимально эффективной. Техника «Река благодарности» оптимально соответствует таким требованиям. Выполняется она по следующей схеме:
Медитация благодарности, выполняемая утром, полезна для женщин тем, что помогает в течение дня сохранять ровные спокойные отношения с окружающими даже в самых сложных ситуациях.
Особенная эффективность такой практики в утренние часы обусловлена тем, что «внутренний суфлер» еще спит. Многим женщинам не удается сконцентрироваться и принять правильное решение из-за невозможности избавиться от навязчивых мыслей, которые постоянно напоминают о проблемах. Медитация утром работает не только на успех. Для женщин она полезна еще и тем, что помогает расслабиться и направить свои мысли в нужное русло.
Утренняя медитация на каждый день для начинающих – это очень простая практика, настраивающая на позитив и хорошие мысли, которая легко проводится самостоятельно в домашних условиях. Поскольку выполняется она ранним утром, то можно даже не вставать с постели, но желательно сесть, чтобы не заснуть.
Алгоритм может быть следующий:
Если день выдастся слишком напряженным, то практику можно повторить в обеденное время. Дневная медитация на позитивный настрой поможет продлить действие утреннего занятия. Тогда внутренняя сила, настраивающая на позитив, не ослабеет до самого вечера. Также не следует забывать, что расслабляющая музыка и любимый аромат значительно повышают эффективность любой практики.
Утренняя медитация может «работать» не только на успех. Для женщин и мужчин есть отличная оздоровительная практика «Внутренняя улыбка». Она повышает жизненную силу и энергетические запасы всех внутренних органов путем установления контакта с каждым из них, выражение благодарности за отличную работу и посыл любви.
Данная техника выполняется в такой последовательности:
Медитация по передней линии – укороченный вариант упражнения «Внутренняя улыбка». Если утром нет времени, то можно на этом закончить. Но наиболее эффективна такая практика в полном исполнении.
Для продолжения необходимо выполнить аналогичные действия, пройдясь улыбкой по пищеварительному тракту (тонкому и толстому кишечнику), а затем по позвоночнику, начиная с головного мозга, заканчивая копчиком.
Следующий этап – улыбка всем линиям сразу. Нужно «просканировать» тело ее энергией, не концентрируясь ни на чем конкретном. Затем улыбнуться коже, ногам и рукам.
В завершение надо поместить энергетический шар на 3 см ниже пупка и начать раскручивать его по спирали, ограничивающейся диафрагмой и лобком. Количество и направление движений зависят от пола:
По завершению упражнения появляется полное спокойствие и умиротворенность. При наличии какого-либо дискомфорта нужно повторить вращение по спирали.
Медитация для утра и хорошего начала дня существует во всех направлениях йоги и различных эзотерических учениях. Такая техника привлекает в жизнь человека успех и удачу, помогает очистить сознание и оздоровить тело.
В Тета хилинг утренняя медитация выполняется следующим образом:
Утренняя Тета медитация полезна для женщин тем, что настроена не только на оздоровление, но также на любовь и привлечение счастья. Она пронизывает энергетикой любви каждую клетку, и все тело начинает излучать это безусловное чувство, которое привлекает в жизнь ответную любовь.
Подробнее о методике: Медитации Тета хилинг
Иша Крийя – это простые, но очень эффективные медитативные техники, основанные на том, что человек…
Заземление – это связь с энергией Земли, которая требуется каждому человеку для того, чтобы осознавать…
Для исцеления от многих физических и психологических проблем бывает достаточно избавиться от негатива, создать гармонию…
Медитация на замужество за любимого – это особая практика, которая сочетает в себе 2 направления:…
Олег Юрьевич Сумарин – психолог-практик и автор собственных психотерапевтических методик. Медитация при ВСД Олега Сумарина…
Для борьбы с бессонницей нужно медитировать. Сама суть медитативных практик заключается в расслаблении тела и…