Випассана – древнейший вид медитации, которая изучается и практикуется по всему миру. Одним из мест, где этой технике придается большое значение, является остров Бали, расположенный в Малайском архипелаге. Випассана на Бали позволяет не только постичь азы и начать медитировать, но и познать совершенно новые эмоции, обрести новый опыт и посмотреть на мир совсем иным взглядом. С этой целью здесь проводятся гонг-медитации в Убуде и ретриты в одном из храмов или во дворце Пелиатан.
Город Убуд стал известен благодаря релаксационному центру Pyramids of Chi, состоящему из двух огромных пирамид:
Такое внутреннее устройство создает особую акустику, оптимально подходящую для сеансов с музыкальным сопровождением. В центре каждой пирамиды установлены гонги, барабаны и еще несколько инструментов для создания вибраций особой частоты. Для удобства медитирующих по периметру располагаются маты с подушками. Кроме пирамид, в релаксационном центре есть столовая для вегетарианцев и сыроедов, лавка с сувенирами и зал для проведения массовых мероприятий.
Гонг-медитация – очень эффективная медитативная техника, привлекающая на Бали большое количество как начинающих, так и опытных практиков. Звучание гонга значительно усиливает результативность медитации путем снятия напряжения, устранения блоков, избавления от нервных расстройств вплоть до депрессии, очищения тела, души и разума от всего негатива.
По сути, это – лечение звуком, причем действует оно на всех по-разному в зависимости от существующих проблем и индивидуального состояния организма. У большинства практикующих медитирование на фоне звуков гонга вызывает позитивные эмоции – радость, душевный подъем, прилив энергии. Но некоторые начинают испытывать грусть, страх и другие негативные состояния.
В любом случае такие сеансы будут полезны всем, особенно при наличии каких-либо телесных или ментальных проблем – физических болезней, депрессивных состояний, хронического стресса и даже обычной усталости. Медитация на Бали в Pyramids of Chi – это еще и совершенно новый, незабываемый опыт, а также возможность узнать суть гонг-медитирования в наиболее подходящей для этого обстановке.
Техника выполнения таких сессий предполагает концентрацию на дыхательном процессе при полной телесной и умственной расслабленности. Этому способствует предварительное пение мантр и сжигание моксы. В обязательном порядке составляется намерение на медитацию, которое опускается в огонь. Только после этого медитирующие входят в пирамиду, где будут медитировать.
Пирамида для медитации на Бали пользуется большой популярностью у местных жителей и туристов. Считается, что 30-минутная гонг-медитация заменяет 3-часовой полноценный сон.
Сеансы здесь проводятся дважды в день. Кроме того, периодически организовываются медитации, приуроченные к появлению Новой и Полной Луны, другим особым событиям. Они включают не только медитативные сессии, но и невероятно зрелищные ритуалы с ужином по окончанию всех действ.
Випассана на Бали практикуется еще по одному, очень популярному сегодня способу – в виде ретритов. Проводят их мастера со всего мира, так как местных здесь уже нет. Даже традиционное для Бали течение Шивы-Будды практически распалось из-за необходимости принятия одной религии и выбора в пользу индуизма или буддизма.
В каждом ретрите принимает участие несколько десятков человек. Но медитативный процесс считается здесь очень личным, поэтому групповые занятия не проводятся. Все работают в одиночку, чередуя ходячие и сидячие техники в самостоятельно устанавливаемом режиме. Степень сосредоточенности определяется в зависимости от опытности практикующего.
Со стороны такие ретриты кажутся простыми и доступными. Внешне совершенно не заметно, насколько сложными бывают процессы, протекающие внутри. По этой причине участники не общаются между собой и даже не смотрят друг на друга, а тем более не подстраиваются под остальных. Каждый погружается в свой внутренний мир и может через день встречаться лишь с учителем для беседы.
Один ретрит рассчитан на 10 дней, в течение которых необходимо:
Процесс обучения направлен на работу с телесными ощущениями. Результатом должно стать нежелание на подсознательном уровне испытывать приятное и избегать неприятного. В буддизме считается, что именно такие стремления являются источником страданий.
Программа ретрита традиционно состоит из таких этапов:
Как правило, во время знакомства на десятый день все удивляются стереотипности своего мышления, сформированного в результате медитативных занятий.
По итогам ретрита можно сделать несколько выводов:
Если говорить о Випассане, то саму технику нельзя полностью прочувствовать за столь короткий промежуток времени. Но если по возвращению домой продолжать медитировать по 40–60 минут утром вечером, то со временем она станет простой и понятной.
Иша Крийя – это простые, но очень эффективные медитативные техники, основанные на том, что человек…
Заземление – это связь с энергией Земли, которая требуется каждому человеку для того, чтобы осознавать…
Для исцеления от многих физических и психологических проблем бывает достаточно избавиться от негатива, создать гармонию…
Медитация на замужество за любимого – это особая практика, которая сочетает в себе 2 направления:…
Олег Юрьевич Сумарин – психолог-практик и автор собственных психотерапевтических методик. Медитация при ВСД Олега Сумарина…
Для борьбы с бессонницей нужно медитировать. Сама суть медитативных практик заключается в расслаблении тела и…