Медитация на ночь помогает решить ряд серьезных проблем. Это не только избавление от накопившегося за день негатива и навязчивых мыслей, мешающих уснуть. В процессе засыпания, когда сознание погружается в пограничное состояние между явью и сном, значительно повышается возможность воздействовать на него в нужном направлении. Ночная медитация по этой причине считается одной из самых эффективных и по силе своего влияния приравнивается к самогипнозу. Особенно полезна такая практика для женщин, поскольку женская психика менее устойчива к внешнему стрессу и более подвержена изменениям в промежуточных состояниях.
Медитацию перед сном в первую очередь следует проводить тем, кто имеет проблемы с засыпанием, страдает бессонницей или сталкивается с частыми пробуждениями на протяжении ночи. В целом, подобные практики обеспечивают получение следующих результатов:
Медитация на ночь для женщин, успокаивающая душу и нервы, способна решить такие женские проблемы, как:
Особенно рекомендуется заниматься такими практиками во время беременности. Медитация на ночь для беременных помогает не только избавляться от негативных эмоций и улучшать собственное самочувствие, но и способствует правильному развитию малыша. Глубокое расслабление и правильное дыхание содействует более активному кровообращению, что обеспечивает поступление дополнительного количества кислорода, необходимого растущему организму. К тому же успокаивающая медитативная практика – это самый верный путь для близкого общения с ребенком.
К другим полезным действиям таких упражнений перед сном относятся:
Медитация на ночь для женщин обеспечивает не только расслабление и успокоение, но и увеличение энергии, прилив активности, стабилизацию эмоционально-психического состояния и хорошее настроение на будущий день.
Для максимальной эффективности занятий требуется правильная подготовка, в процессе которой необходимо:
Непосредственно перед началом сеанса можно включить подходящую музыку либо «белый шум» – звуки природы, дождя, потрескивающих поленьев. Затем надо погасить освещение и медитировать в темноте или включить слабый светильник. Нет необходимости принимать специальные позы, как это рекомендуется при медитировании в йоге. Нужно просто лечь в кровати на спину, расположить руки вдоль туловища, прикрыть веки, отключить все мысли и сосредоточиться на дыхании.
Далее нужно заниматься по такой схеме:
Также существуют другие варианты проведения медитации на ночь. В процессе занятий можно мысленно «выходить» из тела и смотреть на себя со стороны или представить себя морской галькой, омываемой легким бризом. Кроме музыки и чтения аффирмации можно включать аудио- или видеозаписи известных учителей. Такие визуализации тоже помогают полностью отключиться и погрузиться в свое сознание.
Схема расслабления в каждом случае одинакова:
Подобные медитации принесут реальную пользу только при регулярном выполнении. Разовые или периодические практики не будут эффективными.
Прослушивание медитативных аудио- или видеороликов – самый простой вариант медитации на ночь. Наиболее эффективными в этом плане считаются следующие записи:
Медитация на ночь – это по своей сути успокаивающая практика, благотворно влияющая на сон. Все остальные положительные последствия являются результатом нормализации эмоционально-психического состояния, устранения физического и нервного напряжения, избавления от негативных мыслей. Поэтому ее полезно проводить даже в тех случаях, когда нет проблем с засыпанием или качеством сна.
Иша Крийя – это простые, но очень эффективные медитативные техники, основанные на том, что человек…
Заземление – это связь с энергией Земли, которая требуется каждому человеку для того, чтобы осознавать…
Для исцеления от многих физических и психологических проблем бывает достаточно избавиться от негатива, создать гармонию…
Медитация на замужество за любимого – это особая практика, которая сочетает в себе 2 направления:…
Олег Юрьевич Сумарин – психолог-практик и автор собственных психотерапевтических методик. Медитация при ВСД Олега Сумарина…
Для борьбы с бессонницей нужно медитировать. Сама суть медитативных практик заключается в расслаблении тела и…