Медитация перед сном имеет много преимуществ. Во-первых, она отлично расслабляет, поэтому помогает быстрее заснуть и крепко спать всю ночь. Это само по себе очень полезно, поскольку качественный отдых помогает хорошо восстановить физические и ментальные силы, а, значит, способствует полноценному оздоровлению. Во-вторых, эта техника предполагает воздействие на сознание человека, пребывающего на грани бодрствования и сна, что позволяет воздействовать на самые глубокие уровни подсознания и максимально эффективно решать все проблемы. Особенно полезны такие методики для женщин и детей.
Практики для женщин
Медитация перед сном на полное расслабление, восстановление нервной системы, очищение тела и сознания полезна любой женщине. В снятии напряжения и избавлении от негативных установок женская психика нуждается особенно, поскольку в силу своей природы она наиболее подвержена стрессам и страдает от их последствий.
Для сна и расслабления
Медитация для успокоения нервной системы и на расслабление перед сном – лучший способ для того чтобы избавиться от напряжения прошедшего дня, быстро заснуть и хорошо выспаться. Перед тем как медитировать, рекомендуется включить расслабляющую музыку или звуки природы, которые значительно упростят процесс расслабления. Особенно это необходимо новичкам, которым бывает очень трудно достичь необходимого состояния. Медитация для начинающих перед сном обязательно должна быть со словами и музыкой, что поможет им быстрее расслабиться и сконцентрироваться.
Как правильно медитировать перед сном:
- подготовиться – переодеться в ночную одежду, включить музыкальное или звуковое сопровождение, погасить свет, лечь в постель, закрыть глаза, расслабиться, отключиться от посторонних мыслей и сконцентрироваться на дыхании;
- заняться визуализацией – представить себя на цветущем поле или на берегу моря, максимально сосредоточиться на ощущениях от пребывания на природе;
- почувствовать дуновение ветра, тепло солнечных лучей, окружающий шум – пение птиц или шум прибоя;
- мысленно проговорить подходящую мантру: «Я расслабляюсь», «Мне спокойно и легко», «Я засыпаю и буду крепко спать всю ночь».
Расслабляющая медитация перед сном может проводиться и в некоторых других вариациях. Например, можно представить себя в качестве неодушевленного предмета (лодки, которая качается на волнах). Такая визуализация обеспечивает глубокое погружение внутрь своего сознания.
Описанная выше медитация перед сном – это общая расслабляющая техника, которую также можно использовать перед массажем и другими процедурами для релакса. Поэтому медитировать указанным способом можно не только на ночь, но и в других случаях, когда нужно полностью расслабиться.
Для очищения
Медитация перед сном для борьбы с бессонницей – это еще и лучший способ, исцеляющий нервную систему и помогающий очистить голову от навязчивых мыслей. Для проведения очищающей медитации необходимо:
- вечером, после завершения всех дел сесть или лечь в удобную позу, прикрыть веки;
- расслабиться, сосредоточиться на дыхании, избавиться от навязчивых мыслей;
- мысленно переместиться на морское побережье, цветущую лесную опушку или горную вершину, ярко освещенную солнцем;
- представить, что солнечный свет вместе с вдыхаемым воздухом проникает в грудь, а негативная энергия выходит из тела вместе с выдохом;
- подышать таким образом несколько минут;
- открыть глаза и вернуться в действительность
Эффект должен проявиться очень быстро, поскольку эта техника обладает целебным действием и даже используется в психотерапии при лечении нервных расстройств.
На исцеление
Медитация для женщин перед сном на восстановление здоровья и исцеление нервной системы способствует оздоровлению всего организма. Исцеляющая практика проводится по аналогичной схеме, но несколько отличается визуализируемыми образами:
- нужно подготовиться ко сну, лечь в постель на спину;
- расслабиться, сосредоточиться на дыхании;
- дышать ртом, быстро вдыхая и медленно выдыхая;
- вообразить, как космическая энергия поступает в тело при каждом вдохе;
- вдохнув, задержать дыхание и представить, как полученная энергия растекается по телу в виде тепла;
- постепенно выдохнуть воздух.
Проводить такие практики надо регулярно, иначе положительного результата не будет.
На исполнение желания
Энергетический психолог и тренер «Техники меридионального простукивания» Сюзанна Семенова создает медитации, помогающие решать разные жизненные проблемы. Кроме того, ее практики дарят умиротворение и душевное спокойствие, привлекают удачу и финансовое благополучие.
Медитация перед сном Сюзанны Семеновой «Комната желаний» считается наиболее эффективной в этом плане. Ее суть заключается в том, что нужно глубоко расслабиться, а затем ввести в подсознании установку на абсолютный успех. В результате появляется уверенность в себе и внутренняя стабильность, а сердце наполняется любовью и добротой.
Медитировать перед сном нужно следующим образом:
- прикрыть веки, глубоко и медленно подышать, отпустить все мысли;
- расслабиться, включить видеоролик Сюзанны и предоставить уму и телу возможность самостоятельно принимать информацию.
Если в процессе прослушивания получится заснуть, то подсознание будет продолжать записывать все услышанное, поскольку оно никогда не спит.
Для успокоения
Самая лучшая успокаивающая медитация перед сном на восстановление жизненной энергии и нервной системы представлена в технике Рейки. Если в жизни все идет не так, как хочется, и душа требует спокойствия, нужно войти в поток Рейки и призвать Ангелов. Успокоительная медитация перед сном по такому принципу поможет повысить количество Ангельских посланий и ускорить самоисцеление. Для этого необходимо произнести одну из фраз:
- «Ангелы, пожалуйста, придите в мой сон и дайте мне четкое послание, чтобы стало понятно, в каком направлении мне действовать. Благодарю».
- «Ангелы, прошу вас устранить во время сна все блокировки, мешающие мне полноценно жить, быть спокойным и здоровым, радоваться жизни».
Проснувшись утром со спокойной душой и новым осознанием, нужно поблагодарить Рейки и Ангелов.
Детские техники
Медитация перед сном на восстановление жизненной энергии, исцеление нервной системы, расслабление и очищение необходима не только женщинам, но и детям. Неокрепшая психика ребенка еще больше нуждается в такой поддержке, особенно если он плохо засыпает и нервничает по мелочам.
Существует множество медитативных практик, подходящих для детей. В разном возрасте применяются соответствующие медитации:
- с 6 лет – пение мантр;
- с 9 лет – практики сострадания и осознанности;
- после 12 лет – техники на концентрацию внимания.
Также есть универсальная детская исцеляющая медитация перед сном на восстановление, очищение и расслабление, которая подходит для любого возраста. Она основана на фантазии и воображении, благодаря которым легко устраняются негативные эмоциональные установки.
Медитация для детей перед сном должна учитывать состояние каждого из них и решать конкретные проблемы. Такие медитации-визуализации помогают:
- избавляться от страха, злости, обиды, чувства вины и других отрицательных состояний;
- снимать болевые ощущения, восстанавливать здоровье;
- формировать новую реальность.
Достаточно уделить своему ребенку 15 минут в день, чтобы показать, как он важен и необходим. Короткая вечерняя медитация перед сном поможет сблизиться, найти общие интересы. Во время сеанса можно помечтать, сочинить свою сказку, которая будет способствовать наиболее яркой визуализации ребенком своей мечты. К тому же медитация перед сном обеспечивает быстрое засыпание и крепкий исцеляющий сон, который крайне необходим для детей.
No Comments