Игорь Будников – известный тренер по саморазвитию, автор нескольких медитативных курсов и учитель йоги. Его семинары, лекции и ретриты пользуются популярностью по всему миру. Искусство медитации он изучал в тайских, индонезийских и малазийских монастырях и ашрамах, а теперь передает его всем желающим, сочетая глубину традиций с доступным изложением. Медитация на каждый день от Игоря Будникова – это классический вариант медитативной практики, который подается в простой, доступной для понимания форме и ориентирован на ежедневное применение.
По словам Игоря Будникова, отличие данного курса от других, представленных в интернете, заключается в следующем:
Этот курс составлен на основе личного практического опыта автора. По нему прошли обучение уже больше 100 тысяч человек.
Целью курса Будникова является постижение техники медитации и введение регулярных занятий в свой привычный образ жизни. Помимо информативной части, в нем предполагается выполнение домашних заданий. Достичь хорошего результата можно довольно быстро, но только при условии полной вовлеченности в сам процесс и точного соблюдения всех рекомендаций.
Этот курс тоже рассчитан на новичков, которым сложно изучать информацию и выбирать подходящую технику. Медитация «Спокойствие ума за 15 минут в день» предоставляется в бесплатном доступе и позволяет сделать такую практику частью своей жизни.
Курс включает 7 уроков, в каждом из которых есть видео-обращение автора, рекомендации по выполнению, сама аудио–медитация и дневник для оценивания своего прогресса. Суть всех уроков заключается в следующем:
Будников утверждает, что медитация на каждый день необходима любому человеку, поскольку современный темп жизни требует ежедневного снятия напряжения. «Спокойствие ума» – это лучший способ познать суть медитативных практик и освоить простые, но эффективные техники.
Медитация «Mind Detox» – еще один вариант для начинающих. Этот бесплатный видео–курс включает 11 уроков, каждый из которых состоит из двух частей:
Суть содержащихся в этом курсе медитаций следующая:
Именно такой, по мнению Будникова, должна быть правильная медитативная поза, которую следует соблюдать в течение всего сеанса. Желательно совсем не двигаться, но если появятся дискомфортные ощущения, то можно очень плавно сменить положение тела. Не следует обращать внимание на дыхание. Оно должно быть естественным, независимо от глубины и частоты циклов.
Медитировать Игорь Будников рекомендует утром, но можно и днем или вечером. Выбрав одно время, надо соблюдать его ежедневно.
Подушка для медитации Будникова ZEN – это еще один подарок новичкам, который пригодится и опытным практикам. Испытав на себе, как трудно сохранять одну и ту же позу в течение длительного медитативного сеанса, Игорь решил разработать для этого специальную подушку.
Вопрос возник перед проведением первой медитации Випассана, курс которой включает 10 ежедневных сеансов длительностью по 12 часов каждый. За такое время может заболеть спина или затекут ноги даже у физически подготовленного человека. Ведь сидеть нужно прямо, скрестив ноги «по-турецки». Испробовав все подручные средства – от специальных скамеечек и уже имеющихся подушек, Будников понял, что все они малоэффективны. Сидеть на скамейке, подогнув ноги под себя (в позе японца), неудобно, поскольку вес тела создает повышенную нагрузку на суставы и мышцы, которые быстро немеют. Сидение на существующих медитативных подушках тоже было некомфортным, так как ноги не имели опоры, отчего спина быстро уставала. Поэтому и возникла потребность в создании совершенно иного приспособления.
Подушка для медитации Игоря Будникова характеризуется следующими свойствами:
Подушка представлена в трех размерах:
На каждом изделии есть ручка, за которую удобно брать во время транспортировки. Подушки Игоря Будникова для медитации изготовлены вручную из натуральных материалов и наполнены гречневой лузгой. Наружный чехол можно снимать для стирки.
Иша Крийя – это простые, но очень эффективные медитативные техники, основанные на том, что человек…
Заземление – это связь с энергией Земли, которая требуется каждому человеку для того, чтобы осознавать…
Для исцеления от многих физических и психологических проблем бывает достаточно избавиться от негатива, создать гармонию…
Медитация на замужество за любимого – это особая практика, которая сочетает в себе 2 направления:…
Олег Юрьевич Сумарин – психолог-практик и автор собственных психотерапевтических методик. Медитация при ВСД Олега Сумарина…
Для борьбы с бессонницей нужно медитировать. Сама суть медитативных практик заключается в расслаблении тела и…