Медитация – мощное упражнение для психики и разума. Ее целью является очищение ума, достижение внутренней гармонии и предоставление мозгу возможности отдохнуть от бесконечного потока информации. Одновременно с этим происходит и его тренировка, в ходе которой мозг начинает лучше выполнять все, что от него требуется. Если медитировать постоянно, то можно задействовать его скрытые возможности, о которых говорят многие ученые. Еще в конце прошлого столетия специалисты заинтересовались тем, как медитация влияет на мозг. Результаты проведенных исследований удивили даже скептиков.
Польза от медитации доказана сотнями научных экспериментов, которые проводили ведущие мировые институты и лаборатории. Так, исследование, организованное по инициативе Далай-ламы и на протяжении 7 лет проводимое калифорнийским Университетом в Дэвисе совместно с Центром разума и мозга, показало, что регулярное медитирование значительно улучшает умственные способности, особенно у пожилых.
У многих людей после 50 лет начинаются определенные когнитивные нарушения, которые негативно отражаются на познавательных способностях, памяти, концентрации внимания. К 70–80 годам все больше стариков страдают от болезни Альцгеймера, характерным симптомом которой являются умственные отклонения.
Во время указанного эксперимента калифорнийских ученых исследовалось влияние на мозговую деятельность разных факторов, но наибольшее внимание уделялось медитативным практикам. Участники на протяжении 7 лет медитировали 2 раза в день по 20–60 минут, причем длительность сеансов увеличивалась постепенно. Состояние респондентов оценивалось каждые 6 месяцев.
Влияние медитации на мозг человека, выявленное в ходе исследования и опубликованное в Journal of Cognitive Enhancement, проявилось в поддержании и развитии таких когнитивных способностей, как ясность ума, творчество, аналитические навыки, концентрация внимания. Основные улучшения коснулись общего эмоционально-психологического состояния и повышения устойчивости к стрессу.
К аналогичным выводам пришел известный психиатр и автор бестселлеров Дэниел Сигел, который в своей книге «Внимательный мозг. Научный взгляд на медитацию» тоже изучает воздействие медитативных практик на разум и психику. Он объединяет их с результатами научных исследований мозга, доказывая значимость медитации в повседневной жизни.
Отдельным направлением многих научных трудов стало изучение влияния медитации при болезнях мозга. В 2005 году специалисты Массачусетского госпиталя в Бостоне отследили изменения мозговой деятельности медитирующих, разделив их на 2 группы – опытных медитаторов и новичков.
Исследования проводились с использованием магнитно-резонансной томографии. Обработав большое количество полученных данных, специалисты сделали заключение, что в результате регулярного медитирования происходит утолщение участков коры головного мозга, отвечающих за его правильное функционирование.
Медитация для улучшения памяти и работы мозга – это то же самое, что физические упражнения для мышц. При регулярных занятиях они укрепляются, становятся более выносливыми и способными выдерживать повышенные нагрузки. Об этом же говорят и специалисты из Медицинской школы Университета Дж. Хопкинса. Они установили, что в ходе медитации восприятие облегчается, благодаря чему мозг направляет свои ресурсы на решение имеющихся проблем.
Самыми популярными для головы и мозга техниками являются те, которые помогают избавиться от ментального мусора. Такое очищение устраняет головную боль, навязчивые мысли и шум в ушах, а также способствует улучшению работы сердца, нормализации давления и повышению качества сна.
Медитации по очистке головы называется «Пылесос». С ее помощью можно снимать головные боли и избавляться от «хаотичной энергии», которая является причиной внутренней мысленной «болтовни», неправильного мышления, негативных и других навязчивых мыслей.
Медитировать нужно по такой схеме:
Медитация перед сном, выполняемая по такой схеме, помогает очистить голову от мыслей, избавиться от головной боли и нормализовать уровень давления.
Шум в голове нередко бывает вызван психологическими проблемами – нежеланием слышать свой внутренний голос, неприятием себя, чрезмерным упрямством. В таких случаях можно нормализовать состояние с помощью специальной медитативной техники.
Медитация от шума в голове основывается на произношении следующих аффирмаций:
При регулярном выполнении такого упражнения постепенно уходит ментальный шум и восстанавливается контроль над собственным разумом.
Медитация положительно влияет даже на густоту волос на голове. Силой мысли можно восстановить не только «внутреннее содержание», но и внешнее оформление. Причем происходит это за счет обратного процесса – переноса внимания с внешнего на внутреннее восприятие. За счет этого энергия не теряется, а, наоборот, накапливается, что способствует восстановлению прежней шевелюры.
Медитация на густоту волос на голове проводится по такой схеме:
Выполнять такое упражнение нужно в течение длительного времени. Только тогда рост волос улучшится, выпадение прекратится, они станут пышнее и здоровее.
Иша Крийя – это простые, но очень эффективные медитативные техники, основанные на том, что человек…
Заземление – это связь с энергией Земли, которая требуется каждому человеку для того, чтобы осознавать…
Для исцеления от многих физических и психологических проблем бывает достаточно избавиться от негатива, создать гармонию…
Медитация на замужество за любимого – это особая практика, которая сочетает в себе 2 направления:…
Олег Юрьевич Сумарин – психолог-практик и автор собственных психотерапевтических методик. Медитация при ВСД Олега Сумарина…
Для борьбы с бессонницей нужно медитировать. Сама суть медитативных практик заключается в расслаблении тела и…