Гипноз и медитация

Гипноз и медитация имеют много общего с точки зрения рядового пользователя, поскольку рассматриваются в первую очередь как состояния расслабленности. Среди профессионалов эти определения дополняются несколькими более широкими характеристиками, которые и создают их главные отличия. Гипноз и медитация одинаково эффективно применяются, например, для похудения, но при этом могут по-разному воздействовать на процесс снижения веса. С другой стороны, гипнотические сеансы отлично взаимодействуют с медитативными практиками и дополняют их, что делает такие различия весьма условными.

Отличие гипноза от медитации

По направленности действия гипнотический сеанс отличается от медитативного своей психологической составляющей. Только путем самопроникновения в глубочайшие слои своего подсознания человек может:

• выйти из депрессии;
• избавиться от фобий;
• снять наркотическую, никотиновую и другие зависимости;
• устранить последствия стрессов и нервных срывов.

Медитирование тоже способно решать большинство подобных проблем, но не на столь глубинном уровне. Ежедневные медитативные тренировки позволяют получить менее выраженные результаты, включая:

• успокоение;
• расслабление;
• умиротворенность;
• эмоциональную стабильность.

Второе, чем отличается гипноз от медитации – это использование создаваемого во время сеанса состояния подсознании для «подселения» необходимых установок. Во время медитативных упражнений сделать этого тоже невозможно. Только под гипнотическим влиянием можно нивелировать действие отрицательных программ, чувств и эмоций. Устранение такой деструктивной модели мышления:

• избавляет от апатии;
• удаляет негативные воспоминания;
• дарит надежду на положительные изменения в жизни;
• придает веру в успех;
• создает благоприятный прогноз на будущее.

Медитирование действует подобным образом, но корректирует преимущественно текущие события и состояния дел. Такое влияние обусловлено осознанием медитирующим своих реальных чувств.

Сочетание разных техник

Объединить преимущества обеих техник можно с помощью гипнотических медитативных практик. Способность к самогипнозу обеспечивает регуляцию биологических и ментальных функции без воздействия гипнолога, что позволяет заниматься такой медитацией в любое время и в любых условиях. Подобные упражнения способны быстро решать проблемы разного плана. Существует даже гипноз–медитация на интуицию – практически единственный вариант развития у человека предчувствия, основанного на знании без понимания, как оно получено.

Гипноз–медитация на похудение

Медитация для похудения с гипнозом считается самой эффективной практикой для снижения веса и восстановления здоровья, нарушенного избыточной массой тела. Целесообразность такого подхода обусловлена тем, что чаще всего ожирение возникает на фоне психологических проблем. И если восстановить состояние нервной системы, то вес нормализуется сам по себе.

При помощи гипноза–медитации можно:

• уменьшить аппетит;
• притупить чувство голода;
• снизить тягу к сладкому;
• научиться относиться к еде, как к источнику энергии;
• перестать получать удовольствие от «заедания» стрессов;
• выработать желание заниматься спортом;
• перепрограммировать подсознание на здоровый образ жизни и правильное питание.

Из всех медитаций для здоровья тела с использованием гипноза для похудения наиболее востребованными считаются:

1. Цветотерапия. Разные цвета и оттенки по-своему влияют на подсознание человека. Гипноз-медитация на похудение предполагает использование зеленого цвета и проводится самостоятельно. Для этого надо представить себя в зеленом пространстве (в комнате, на лугу, в лесу и т.п.), чувствуя, как зеленые лучи пронизывают все тело. Проводится медитация перед сном, при этом гипноз должен длиться не дольше 10 минут.
2. Музыкальные аудио-записи. Данная практика предполагает прослушивание фраз-внушений, записанных на фоне определенной музыки. Для этого нужно просто скачать ролик и слушать его в любое время – во время отдыха, прогулки или дороги на работу. Но считается, что лучше всего начинать такую аудио-музыкальную медитацию–гипноз перед сном и оставлять для прослушивания на ночь, тогда успокоение нервной системы будет наиболее эффективным.

Также хорошие результаты дает просмотр перед сном специальных видеороликов, объединяющих в себе цветовой и аудио-музыкальный гипноз. Проводить такие сеансы нужно 2 раза в сутки – утром и вечером.

Медитация–гипноз на сон

Медитация для сна под действием гипноза – это один из лучших вариантов лечения бессонницы и ускорения процесса засыпания. Гипнотический и обычный сон очень похожие, но свершено разные для человека состояния. Первый представляет собой измененную форму сознания, вызываемую определенными действиями. Его применяют при лечении многих болезней, в том числе при нарушении сна. Гипнотическое воздействие оказывает мягкое благотворное влияние на подсознание и сознание пациента.

Медитации для сна на исцеление гипнозом от бессонницы практически всегда дают положительный результат даже дл устранения очень серьезных проблем, включая:

• снижение последствий хронического стресса;
• уменьшение тревоги, беспокойства;
• восстановление после болезни или повышенной усталости;
• избавление от внутренних страхов;
• снятие всех видов зависимости;
• понижение болевого порога.

Самогипноз-медитация тоже вполне возможна, но для этого надо некоторое время потренироваться. Главное – регулярность занятий, которая заложит на подсознательном уровне новые поведенческие навыки. Самовнушение отвлечет от ненужных мыслей и впечатлений, которые чаше всего мешают быстро заснуть.

Техник самогипнотических медитативных практик существует несколько, Основные из них две:

• расслабляющая музыка;
• проговаривание аффирмаций.

Музыкальный гипноз для сна быстро снимает напряжение, а слушать его можно вечером или непосредственно перед сном. Легкие мелодии или приятный «белый шум» постепенно переведут сознание в фазу сна. Также к музыке нередко добавляются аффирмации для сна голосом, записанные гипнологом. Они еще больше отвлекают от всего постороннего, умиротворяют и успокаивают.

Кроме того, аффирмации можно проговаривать и самостоятельно в уме. Это могут обычные быть позитивные утверждения:

• «Я чувствую себя спокойно, засыпаю быстро».
• «Мой сон крепкий».
• «Во время сна восстанавливаются мои силы».

При расстройствах сна, когда приходится часто просыпаться ночью, нельзя бояться и думать, что больше не получится уснуть. Главное – не поддаваться таким эмоциям. Если спокойно верить, что сон скоро вернется, то так оно и произойдет. Нужно прикрыть веки, успокоиться и сделать несколько глубоких медленных вдохов, считая каждый дыхательный цикл. Вдыхать надо на счет 4, выдыхать длиннее – на счет 8. Такой ритм поможет контролировать свои мысли и эмоции, расслабит мышцы и снимет нервное напряжение. Успокоившись, надо снова прочитать аффирмации, чтобы уснуть.