Ты медитируешь!

Правильное дыхание при медитации

Дыхание во время медитации является одним из главных факторов, напрямую влияющих на глубину погружения в медитативное состояние. Многие новички, не придающие этому значения и не знающие, как правильно дышать при медитации, не получают ожидаемого результата, разочаровываются и отказываются от дальнейшей практики. Ведь, даже выполняя все остальное так, как положено, без соответствующего дыхания эффективность медитации значительно снижается, а в некоторых случаях сводится к нулю. Влияние дыхания на медитацию Существует множество разнообразных медитативных техник, предполагающих концентрацию на разных объектах. Но правильно организованный дыхательный процесс в любом случае имеет большое значение. Тем более что его различают не только по глубине, частоте и ритму, но и по тому, как на нем сосредотачивается внимание: в одних практиках за вдохом и выдохом надо просто наблюдать, не вмешиваясь; в других – регулировать по одному или всем указанным параметрам; в третьих – использовать […]

Медитация отпускания от Довлатова

Константин Довлатов – известный психолог, писатель и тренер по личностному саморазвитию. Но наибольшую популярность ему принесли уникальные программы трансформации человека за 100 дней. Среди всех техник, которые предлагает Довлатов, медитация отпускания считается наиболее эффективной. Внутренняя трансформация с помощью этой практики проходит максимально полно и быстро. Особенности практики Медитативные сеансы по Довлатову предполагают эффективную работу с собственным телом на всех его уровнях. В них не требуется выполнять традиционное для подобных техник мышечное расслабление в прямом понимании этого термина. Необходимо отпускать напряженность в каждой части своего тела, в каждом отдела мозга и даже в ауре. Несмотря на то, что сами понятия являются синонимами, в данном случае они имеют совершенно иную трактовку. Расслабление мышц обычно достигается за счет того, что мозг посылает сигнал телу, которое должно выполнить поставленную задачу. Отпущение напряженности происходит по совершенно иному принципу, предполагающему полное […]

Медитации Олега Гадецкого

Олег Гадецкий – психолог и автор собственных методик личностного роста. Он активно проводит тренинги, в которых применяет восточные медитативные техники. Одна из наиболее популярных практик, которую озвучивает сам Олег – медитация на абсолютную любовь «Дары любви». Она учит любить в первую очередь себя, поскольку это позволяет обрести духовную гармонию. Этому же способствует и его медитация на освобождение от обиды, которую проводит Марина Таргакова. Все упражнения представлены в аудиозаписях, которые автор рекомендует прослушивать на ночь. Как утверждает Гадецкий, медитация перед сном работает наиболее эффективно, поскольку запущенные процессы продолжаются, когда человек спит. «Дары любви» В ежедневной суете у большинства людей нет возможности остановиться и увидеть свой внутренний мир, свои желания и эмоции. Эта короткая 10-минутная медитация предназначена для того, чтобы «пройтись по себе» от рождения до нынешнего времени, принять и полюбить себя. Техника выполнения должна быть следующей: […]

Випассана на Бали

Випассана – древнейший вид медитации, которая изучается и практикуется по всему миру.  Одним из мест, где этой технике придается большое значение, является остров Бали, расположенный в Малайском архипелаге. Випассана на Бали позволяет не только постичь азы и начать медитировать, но и познать совершенно новые эмоции, обрести новый опыт и посмотреть на мир совсем иным взглядом.  С этой целью здесь проводятся  гонг-медитации в Убуде и  ретриты  в одном из храмов или во дворце Пелиатан. Гонг-медитация Город Убуд стал известен благодаря  релаксационному центру Pyramids of Chi, состоящему из двух огромных пирамид: одна – золотая, посвященная Солнцу; вторая  – серебряная, посвящена Луне. Такое внутреннее устройство создает особую акустику, оптимально подходящую для сеансов с музыкальным сопровождением. В центре каждой пирамиды установлены гонги, барабаны и еще несколько инструментов для создания вибраций особой частоты. Для удобства медитирующих по периметру располагаются маты […]

Медитация Анапанасати

Анапанасати – пробуждающая медитация, считающаяся самой первой из всех существующих. Она основывается на наблюдении за своим естественным дыханием, в процессе которого полностью успокаиваются и расслабляются ум и тело, а затем происходит выход за их пределы. Название техники в переводе означает «осознанность дыхания», что и объясняет ее истинное значение. Суть и польза практики Анапанасати медитация описывается Буддой в разных сутрах, а первоисточником считается Анапанасати Сутта №118, написанная 2000 лет назад. Согласно учению Будды, чтобы медитировать, нужно сесть в лесу под деревом и наблюдать за дыхательным процессом, просто отмечая, длинный он или короткий. На сегодняшний день существуют другие интерпретации этой техники, предполагающие некоторое разнообразие действий: сосредоточенность или точечную концентрированность; созерцание движений диафрагмы в дыхательном ритме; отслеживание телесных ощущений при дыхании и др. В традиционной медитации Анапанасати есть 16 ступеней, которые надо поочередно пройти, каждый раз начиная с […]

Медитация женственности

Женственность – это не только качество личности или черта характера, но и особое энергетическое состояние. В каждой девочке природой заложена способность обрести его, но с возрастом многие женщины не считают нужным заниматься этим. Медитация женственности – простой и доступный инструмент, помогающий решить такую проблему. Достаточно регулярно медитировать, чтобы достичь женского счастья, стать красивой и желанной. Особенности женской медитации Женщина должна быть кроткой и ласковой, но при этом терпимой и умелой. В ней от рождения заложена мудрость древних богинь, а связь со своей Внутренней Богиней обеспечивает помощь в преодолении жизненных трудностей, исполнении желаний и обретении любви. Медитация на раскрытие женственности отличается от всех остальных практик своей направленностью на раскрытие чувственности и сексуальности. Контакт с Внутренней Богиней позволяет не потерять способность любить, быть женой и матерью, а также вызывать в мужчине желание защищать. Основная цель такой медитации […]

Випассана Гоенки

Випассана – древнейшая медитация, которая была открыта для широкого круга практиков  2,5 тысячелетия назад Буддой Шакьямуни. Простая и эффективная техника быстро вышла за пределы Индии и  распространилась на соседние страны. Со временем она была утрачена везде, кроме Мьянмы.  В наши дни Випассана снова обрела популярность во всем мире благодаря Шри Сатья Нараньяну, или Гоенке – ученику Саяджи У Ба Кхина, который в 1969 году начал обучение  медитации. Довольно быстро Випассана Гоенка стала отдельным направлением и сегодня существует более 200 ее центров по всему миру, в которых  каждый год  обучаются более сотни тысяч человек. Особенности практики Гоенка придерживался  несектарной и нерелигиозной трактовки Випассаны, считая ее  «утилитарной техникой», которая основывается  на развитии осознанности проявлений ума и тела. Применение данной практики с одновременным пониманием происходящих в уме изменений способствует духовному перерождению и избавлению от страданий. В системе Тхеравада, […]

Медитация на восстановление энергии

Духовное истощение характерно практически для каждого человека и может настигнуть его в разные периоды жизни. Причиной появления такой проблемы является слишком напряженный ритм современности, необходимость общаться с большим количеством разных людей, постоянный поток информации, невозможность побыть наедине с собой и многие другие факторы, требующие больших энергетических затрат. Медитации на расслабление, восстановление сил и жизненной энергии – основной способ приведения в порядок тела, разума и духа, позволяющий гармонизировать свой внутренний мир. Особенности энергетических практик Специально подобранные медитативные программы при регулярном выполнении позволяют найти скрытые резервы и достичь следующих результатов: восстановить энергетический баланс; привести в тонус эмоционально-психическое состояние; нормализовать работу нервной системы; вернуть утраченные силы; избавиться от душевного истощения; освободиться от негатива; поднять настроение, наполниться положительными эмоциями; вернуть себе бодрость и желание действовать. Для получения указанных эффектов надо медитировать не только систематически, но и правильно. Медитация расслабления […]

Медитация на сексуальность

Сексуальность женщины или мужчины – это не только способ произвести впечатление на представителей противоположного пола. Сексуальная энергия, активизированная и циркулирующая по всему телу, благотворно влияет на физическое и эмоциональное состояние, повышает уверенность в себе и позволяет достигать вершин в любом деле. Существуют разные методы развития такого качества как на физическом, так и на психологическом уровне. Медитация на сексуальность – один из самых эффективных из них, поскольку позволяет активизировать сексуальную энергию с помощью подсознания. Универсальная техника Эта медитативная практика, одинаково подходящая для мужчин и женщин, позволяет наполнить свое тело чувственностью и эротизмом. Такие качества всегда делают человека более привлекательным и позволяют намного легче находить общий язык с представителями противоположного пола. Медитация для сексуальности проводится по такой схеме: лечь, расслабиться, постараться почувствовать легкое возбуждение, сосредоточившись на гениталиях; дыхание должно быть неглубоким, ритмичным и размеренным; на выдохе сконцентрировать […]

Медитации на исцеление от болезней

Взаимосвязь между психикой и телом определяет эмоциональное, ментальное и физическое состояние человека. С одной стороны, негативные мысли и неправильные установки могут стать причиной телесных заболеваний, а настрой на выздоровление способен значительно ускорить положительную динамику. С другой, наоборот, физические страдания приводят к упадку духа и появлению отрицательных эмоций. Уравновесить оба состояния можно с помощью медитативных практик. Медитация на исцеление любой болезни и всего тела – это мощный инструмент для укрепления организма и нормализации психического здоровья. Польза исцеляющих медитаций Различные медитативные техники, направленные на лечение заболеваний и общее оздоровление – это не просто отдельные эзотерические упражнения, а целый комплекс целенаправленного воздействия на причину патологии. В большинстве случаев они используются как дополнение к основной терапии, но иногда могут полностью заменить ее. Медитация для исцеления всего организма действует в следующих направлениях: уменьшает выраженность негативных последствий стресса; устраняет различные нервные […]

Сатипаттхана

Большинство людей в погоне за счастьем стремятся улучшить свое финансовое состояние и заботятся только о физическом теле, не думая о развитии ума. При этом важно знать, что материальные блага временны и лишь чистый ум способен сделать человека гармоничным и счастливым. В буддизме для его обретения есть специальный путь – медитация Сатипаттхана. В современном языке практикой Сатипаттханы называют одну из методик Випассаны, но чаще – саму Випассану, хотя между этими направлениями есть некоторые различия. Суть и значение Сатипаттхана – медитация направленности внимания, которая становится все более популярной во всем мире. Ее суть отражена в названии, состоящем из трех частей: «сати» – «память»; «па» – «вернуться» или «сила»; «ттхана» – «находиться», «состояние». Такое сочетание означает пребывание в сильном состоянии памятования (осознанности), которое очищает, гармонизирует и тренирует ум. Об этом состоянии упоминает Будда в своем учении «Маха Сатипаттхана […]

Медитации на восстановление сил

Потеря сил и энергии в течение повседневной жизни характерна практически для каждого человека. И это не обычная усталость от выполненной работы, а более серьезные проблемы, вызванные накоплением перенапряжения и отрицательной энергии. В результате страдает физическое здоровье и психика, нарушаются многие жизненно важные процессы. Медитация на восстановление сил в таких случаях может стать эффективным способом устранения проблемы. Существует немало подобных техник, которые несложно выполняются в домашних условиях. Польза восстановительных практик Регулярное выполнение правильно подобранных медитаций способствует весьма быстрому восстановлению за счет следующих полезных действий: возобновляется энергетический баланс; восполняется физический и эмоциональный потенциал; повышается устойчивость к стрессу; устанавливается контроль над эмоциями; инициируется процесс пратьяхара (отвлечения чувств от объектов, на которые они обычно направлены); тело и ум подготавливается к утонченным состояниям концентрации; повышаются все жизненно важные функции. Такие практики помогают не только вернуть растраченный энергетический запас, но и […]

Медитация с Игорем Будниковым

Игорь Будников – известный тренер по саморазвитию, автор нескольких медитативных курсов  и учитель йоги. Его семинары, лекции  и ретриты пользуются популярностью по всему миру. Искусство медитации он изучал в тайских, индонезийских и малазийских монастырях и ашрамах, а теперь передает его всем желающим, сочетая глубину традиций с доступным изложением.   Медитация на каждый день от Игоря Будникова – это классический вариант медитативной практики, который подается в простой, доступной для понимания форме и  ориентирован  на ежедневное применение. Курс для начинающих По словам Игоря Будникова, отличие данного курса от  других, представленных в интернете, заключается в следующем: 10 получасовых уроков, в ходе которых можно легко научиться медитировать и начать применять знания на практике; простая, понятная и действенная техника; пошаговое продвижение от самых азов до более продвинутых упражнений; много практических занятий без лишних слов; универсальность методики, которая доступна и подходит абсолютно […]

Медитация для исцеления всего тела

Практика на исцеление тела (медитация исцеления) – очень мощная методика, направленная на избавление от психосоматических заболеваний. Проведение медитативных практик помогает не только оздоровиться, но и достичь гармонии на физическом и ментальном уровне. Для этого важно выбрать правильную технику и выполнять ее регулярно. Почему медитации исцеляют Существует огромная разница между лечением и исцелением. Особенно она становится понятной по мере того, как человек начинает заниматься медитативными практиками и сам видит результат. В первом случае все мероприятия направлены на устранение симптоматики с использованием лекарственных препаратов и терапевтических процедур. Но если не устранить первопричину, то остается большая вероятность того, что после выздоровления заболевание может вернуться. Полное исцеление предполагает избавление именно от причины любого патологического состояния и укрепление собственных сил организма для противостояния повторному развитию болезни. Среди указанных причин ведущее место занимают психосоматические зависимости. Психосоматика – это направление в медицине […]

Медитация на женскую энергию

Женщины ежедневно отдают свою энергию, в результате чего страдают физически и психологически. Дефицит женской силы и энергии приводит к развитию различных заболеваний и нервному перенапряжению. Поэтому восточные женщины издревле медитируют, чтобы восполнить этот недостаток. Наполнение женской энергией в ходе медитации устраняет блоки во второй чакре (Свадхистане), расположенной в области матки, восстанавливая энергетический баланс и способствуя оздоровлению женщины на всех уровнях. Значение женской энергии Женственность наделяет женщину всеми необходимыми качествами, делая ее нежной, доброй, заботливой и любящей. Но в современном мире практически нет разделения ролей на женские и мужские. Поэтому в ходе напряженного рабочего дня женская энергетика растрачивается и оставаться такой, как она должна быть, женщина уже практически не может. Развитие своего женского начала не означает отказ от равноправия и погружение в старые времена. Некоторые женщины не хотят проявлять свою женственность, чувственность и сексуальность, считая такие […]