Медитации Олега Гадецкого

Олег Гадецкий – психолог и автор собственных методик личностного роста. Он активно проводит тренинги, в которых применяет восточные медитативные техники. Одна из наиболее популярных практик, которую озвучивает сам Олег – медитация на абсолютную любовь «Дары любви». Она учит любить в первую очередь себя, поскольку это позволяет обрести духовную гармонию. Этому же способствует и его медитация на освобождение от обиды, которую проводит Марина Таргакова. Все упражнения представлены в аудиозаписях, которые автор рекомендует прослушивать на ночь. Как утверждает Гадецкий, медитация перед сном работает наиболее эффективно, поскольку запущенные процессы продолжаются, когда человек спит.

«Дары любви»

В ежедневной суете у большинства людей нет возможности остановиться и увидеть свой внутренний мир, свои желания и эмоции. Эта короткая 10-минутная медитация предназначена для того, чтобы «пройтись по себе» от рождения до нынешнего времени, принять и полюбить себя.

Техника выполнения должна быть следующей:

• сесть удобно, расслабиться, прикрыть веки;
• мысленно представить себя маленькой частичкой Высшего Источника;
• из этого Источника исходит энергия любви и наполняет вашу жизнь;
• открыть свое сердце этой высшей энергии безо всяких условий;
• затем представить себя только что родившимся ребенком, принять родителей как проводников этой энергии;
• вспомнить все приятные моменты и подарки родителей, почувствовать благодарность за это и за их заботу;
• усилить чувство благодарности к родителям, полностью погрузиться в детское состояние благодарности и доверия;
• направить свое внимание только на все приятное и доброе;
• почувствовать, как сердце наполняется этой позитивной энергией, продолжать ее получать;
• представить свое постепенное взросление, как вместе с этим увеличивается энергия;
• став подростком, превратиться в такой же источник, начать отдавать свою энергию всем, кто в ней нуждается;
• представить себя проводником Божественной любви.

В результате такой медитации у человека развиваются две важнейшие способности – принимать и дарить любовь. В завершение сеанса надо настроиться на то, что эти способности будут расти и развиваться.

«Освобождение от обиды»

Обида – самое деструктивное состояние, которое изводит человека и не дает в полной мере испытать радость или счастье. Более того, она считается основной причиной развития многих серьезных болезней, в том числе онкологии. Как утверждает Олег Гадецкий, медитация «Освобождение от обиды» позволяет полностью избавиться от этого чувства. Для этого не требуется никаких особых усилий – достаточно выполнять приведенные ниже рекомендации. При этом необходим только положительный настрой и сильное желание простить обидчика.

Во время медитации надо повторять – «Я прощаю и отпускаю тебя с любовью!». Две части этой фразы несут в себе огромный смысл:

1. Первая часть означает освобождение от обиды. Произносить ее нужно вслух и очень искренне, поскольку только такой звук создает тончайшие вибрации, которые на глубинном уровне запускают процессы очищения от негатива.
2. При произношении второй фразы нельзя представлять, что обидчика больше не будет в вашей жизни. Можно общаться с ним и поддерживать дружеские отношения. Главное – перестать обижаться и предоставить ему полную свободу действий.

Обижаясь на кого-либо, человек на подсознательном уровне формирует стремление контролировать обидчика, который якобы должен поступить именно так, чтобы искупить свою вину. А если он этого не делает или делает иначе, то обида еще больше усиливается. Соответственно, надо избавиться от первопричины негативной эмоции – желания руководить действиями другого.

Произношение слов «отпускаю тебя с любовью» способствует избавлению от таких устремлений. Чтобы усилить и ускорить этот процесс, необходимо отправлять обидчику позитивную энергию. В результате устранения негативных чувств появится свободное место, которое необходимо заполнить любовью. Без этого чувства нельзя провести полное очищение от обиды и других негативных эмоций.

Проводят медитацию по такому алгоритму:

1. Подумать об одном обидчике, который причинил наибольшие страдания. Во время сессии можно работать с несколькими людьми, но поочередно.
2. Расположиться комфортно, сосредоточиться на дыхательных циклах, внимательно наблюдая за каждым вдохом и выдохом. Через некоторое время дыхание должно стать глубоким и спокойным.
3. Прикрыть веки. Представить себя в абсолютно пустом зале театра с множеством пустующих кресел и ярко освещенной сценой.
4. Выбрать любое понравившееся место, сесть в кресло, почувствовать его под собой, ощутить стоящие на полу стопы.
5. Увидеть, как на сцену вышел обидчик, но не взрослый, а еще ребенок дошкольного возраста. Ему начинают дарить подарки и говорить комплименты, он радуется и чувствует себя счастливым.
6. Наблюдать за всем происходящим и повторять указанную выше фразу столько раз, пока она начнет выражать ваши искренние чувства. Для этого надо вслушиваться в каждое слово и стараться, чтобы оно шло из души.
7. На этом этапе начнут работать глубинные уровни подсознания. Нужно продолжать повторять фразу, ощущая изменения, которые происходят в душе. Почувствовать, как темная и густая энергия обиды покидает тело.
8. После этого представить, что на сцену выходят другие обидчики и становятся рядом с ребенком. Произнести слова прощения и любви, обращаясь ко всем сразу.
9. Увидеть лучи яркого белого света, которые сначала опускаются на сцену, а затем проникают в ваше тело. При этом сцена растворяется и исчезает.
10. Почувствовать, как наполненное чистым светом тело направляется к началу вашей жизни. Оказавшись там, начать снова проживать свою жизнь, но уже в ярком свете радости и счастья.
11. Пройтись по основным событиям своей жизни, ярко ощущая в сердце энергию прощения. Особенное внимание уделить самым сложным ситуациям. Пережить их еще раз, но уже с пониманием того, что в душе нет никакого негатива, накопленного годами.
12. Донести эти ощущения до настоящего момента, мысленно прожив свою жизнь с самого начала. В завершение явственно ощутить позитивное отношение ко всем окружающим, независимо от того, какую боль и страдания они когда-то причинили.

Гадецкий Олег рекомендует слушать медитации с Таргаковой в спокойной обстановке. Перед сеансом необходимо расположиться комфортно, расслабиться и сосредоточиться на предмете медитации.

Похожие записи:

Луиза Хей: медитации на исцеление и благополучие Правильные позы для медитации Александр Иваницкий: медитации и практики Успокаивающие медитации