Константин Довлатов – известный психолог, писатель и тренер по личностному саморазвитию. Но наибольшую популярность ему принесли уникальные программы трансформации человека за 100 дней. Среди всех техник, которые предлагает Довлатов, медитация отпускания считается наиболее эффективной. Внутренняя трансформация с помощью этой практики проходит максимально полно и быстро.
Особенности практики
Медитативные сеансы по Довлатову предполагают эффективную работу с собственным телом на всех его уровнях. В них не требуется выполнять традиционное для подобных техник мышечное расслабление в прямом понимании этого термина. Необходимо отпускать напряженность в каждой части своего тела, в каждом отдела мозга и даже в ауре. Несмотря на то, что сами понятия являются синонимами, в данном случае они имеют совершенно иную трактовку.
Расслабление мышц обычно достигается за счет того, что мозг посылает сигнал телу, которое должно выполнить поставленную задачу. Отпущение напряженности происходит по совершенно иному принципу, предполагающему полное отсутствие каких либо команд в телесно-мозговой связке. Усилием воли необходимо направлять энергию любви и благодарности поочередно в каждый орган, каждую частичку организма, чтобы они сами освободились от зажимов. Отпускание – это твой собственный духовный акт, выполняемый добровольно, а не по приказу. Напряжение просто освобождается и покидает тело.
В процессе выполнения медитации отпускания мускулатура, кожные покровы, внутренние органы, нервы, суставно-связочный и опорно-двигательный аппарат постепенно избавляются от напряженности. Также оздоровляется аура и усовершенствуется линия жизни, которая в подсознании выстраивается по новому, более удачному сценарию.
Техника выполнения
Медитация отпускания Константина Довлатова проводится под аудизапись. Нужно просто слушать и выполнять следующие действия:
- лечь на спину, ноги слегка расставить, руки вдоль тела, глаза прикрыть, глубоко вдохнуть и выдохнуть, отпустить тело с любовью и благодарностью;
- просканировать тело, избавиться от всех зажимов, которые будут обнаружены, пройдясь от макушки до пальцев ног и обратно, почувствовать, как мышцы становятся мягкими;
- внутренним взглядом просканировать кожу, отпустить все найденное напряжение, особое внимание уделить коже лица, шеи;
- просканировать внутренние органы от головы до паха, отпуская из них все напряжение – глаза, гортань, миндалины, пищевод, трахея, бронхи, легкие, сердце, желудок, печень, кишечник, почки, мочевой пузырь, репродуктивные органы;
- внутренним взором просканировать сухожилия и суставы, начав с пальцев ног, далее – стопы, лодыжки, колени, тазобедренные суставы, крестцово-подвздошное сочленение, копчик, поясница, грудной, шейный отдел позвоночника;
- перейти к рукам – пальцы, запястья, локти, плечевые суставы, места прикрепления ребер и ключиц к груди;
- просканировать череп, отпустить из головного мозга все негативные мысли и паразитарные процессы из каждого отдела;
- перейти на спинной мозг, отпустить напряжение с нервных сплетений и периферических нервов;
- внутренним взглядом пройтись по костям, начиная от черепа, отпустить все напряжение;
- затем начать сканировать ауру, тоже отпуская любые напряженности, которые могут проявляться потемнениями, разрывами, воронками, различными инородными вкраплениями, изменениями цвета; с любовью и благодарностью отпустить все эти объекты;
- внутренним взглядом пройтись по линии жизни от момента зачатия до самой смерти, отпустить все напряжения, учитывая, что зачатие и рождение создают сильнейшие зажимы;
- вспомнить сложные эпизоды, с любовью и благодарностью отпустить их; постепенно завершить избавление от прошлого и перейти к будущему, обязательно отпустить момент смерти;
- после проработки линии жизни перейти к отпусканию подсознательных программ, установок, стереотипов, которые мешают жить; они могут иметь разную форму, некоторые – полезны, а другие – провоцируют болезни, старение, тягу к смерти;
- отпустить с любовью и благодарностью программы агрессии и стереотипы, вызывающие желание мстить, обижаться, защищаться – пусть он уйдут;
- на освободившемся месте надо создать программу, которая будет самостоятельно отпускать любые негативные эмоции, возникающие в течение дня; представьте, как легко эта программа уживается со всеми остальными настройками; при возникновении конфликта между ними – отпустить этот конфликт;
- представить над собой яркое солнце, которое поливает своими лучами все тело; заполнить этими лучами мышцы, кожу, внутренние органы, суставы, нервы и все остальное, что перед этим сканировалось;
- заполнить этим светом свою ауру, свою линию жизни – от момента зачатия до момента смерти; пусть линия жизни начнет сиять;
- заполнить этим светом подсознание, давая энергию установленной ранее программе – благодаря этой энергии все программы будут в гармонии и договорятся между собой;
- постепенно вернуться в свое тело, пошевелить пальцами рук и ног, сделать вращения кистями и стопами, на вдохе потянуться вверх, сомкнуть руки, растянуть тело, сделать осевые скрутки (плечи идут в одну сторону, а колени – в другую), потереть ладони, подтянуть колени к груди, обхватить руками, несколько раз перекатиться.
Аккуратно встать через правый бок и закончить медитацию.
Следует учитывать, что данная практика в корне отличается от других методик отпускания, которые используются в эзотерике. К примеру, медитация отпускания мужчины или медитация прощения предполагают энергетический разрыв с другими людьми, будь то мужчина или женщина. Медитативные сеансы Довлатова – это работа только с собой и своим телом, направленная на отпускание своего собственного физического и эмоционально-психического напряжения.
No Comments