Медитация и йога – очень схожие понятия, вызывающие близкие ассоциации. При этом йога имеет более широкое значение, поскольку представляет собой древнюю философскую систему, включающую множество методов и техник, в том числе медитативных. Медитация для йоги – главный инструмент, а вместе они составляют единый комплекс, способствующий физическому, духовному и ментальному развитию личности. С другой стороны, медитировать может каждый человек, даже новичок, изучивший правила любой практики, а для постижения йогического учения требуются годы и опытные учителя. Поэтому, перед тем как начать вникать в эти тантрические науки, важно понять, что такое медитация и йога, чем они отличаются и как сочетаются между собой.
Сходства и различия
Йога и медитация – две практики, по сути, разные, но включающие одинаковые элементы и дополняющие друг друга. Многие рассматривают их в отдельном ключе, но такой подход не только ошибочный, а и гораздо менее эффективный. Причем ошибки более свойственны тем, кто занимается только медитированием, поскольку при изучении йоги обойтись без медитаций просто невозможно.
Основное различие между этими двумя понятиями заключается в том, что в йогическом учении присутствуют физические упражнения в сочетании с психологическими техниками. Медитация имеет исключительно психологическую направленность, хоть и способна с помощью изменения сознания влиять на физическое состояние человека.
Медитация в йоге играет ключевую роль. Она помогает отвлечься от посторонних мыслей и сконцентрироваться на основном. Мышление человека формирует не только его внутренний мир, но и напрямую влияет на отношения с другими людьми, финансовое благополучие, положение в обществе и жизнь в целом. Внешний мир полон соблазнов, результатом которых становится как удовольствие, так и страдание. С помощью регулярного медитирования и/или занятия йогой можно отфильтровать все это, исключить отрицательные составляющие и сделать жизнь более радостной. Различие в том, что йога при этом становится образом жизни, поэтому способствует более глубоким изменениям. А медитации – это только упражнения, которые дают результат при регулярном применении.
В плане изучения йога и медитация для начинающих, особенно в домашних условиях, имеют очень разные уровни сложности. Медитировать дома можно без проблем, а вот постичь все тайны многогранного тысячелетнего учения о познании себя и окружающего мира будет намного труднее.
Суть медитации
Медитативные практики воздействуют на трех уровнях:
- Сознательном. Это – мысли и планы, которые человек осознает и реализует. По сути, этот уровень наименее слабый в плане медитативного воздействия, поскольку подвержен человеческому влиянию.
- Подсознательном. На этом уровне хранится весь накопленный Вселенной материал. Люди воспринимают его как «внутренний голос», но многие не хотят и не умеют пользоваться таким источником знаний.
- Бессознательном. Этот уровень руководит человеком помимо его воли, поэтому зачастую бывает трудно понять свои поступки или проанализировать их причину.
Медитация не только оказывает определенное действие на каждый из этих уровней, но и способствует их воссоединению. В результате происходят положительные изменения личности, устраняются негативные блоки и установки, приводится в порядок психика и физическое состояние.
Медитативные техники очень разнообразны, но каждая из них способствует:
- восстановлению нервной системы;
- освобождению от негативной энергии;
- обретению счастья и радости в жизни.
Для того чтобы эффективно медитировать, нужна подходящая обстановка, позволяющая расслабиться, а также соответствующий настрой. Польза от медитации напрямую зависит от регулярности проведения сеансов. Правильно выполняемые упражнения позволяют приобрести ряд дополнительных способностей:
- повысить уверенность в себе;
- сделать каждый поступок динамичным и целенаправленным;
- обрести спокойствие, рассудительность, способность правильно мыслить и оценивать ситуацию.
Благодаря расслаблению, достигаемому в процессе медитативной практики, проясняется ум, повышаются творческие способности, а интеллектуальная энергия направляется на решение поставленных задач без отвлечения на ненужные мелочи.
Смысл йоги
Йога – более широкое понятие, включающее разные духовные, психические и физические практики. Те, кто постиг это учение, могут самостоятельно исцелять себя на всех уровнях, достигая абсолютной гармонии и душевного равновесия. Физически йога оказывает такое же влияние на тело, как активные спортивные тренировки, способствуя повышению гибкости, выносливости и нормализации веса.
Многочисленными исследованиями доказаны следующие полезные последствия занятий йогой:
- активизация кровотока, способствующая повышенной доставке кислорода и питательных веществ к каждой клетке организма;
- уменьшение количества «вредного» холестерина;
- понижение кровяного давления;
- восстановление функций эндокринной системы и гормонального фона;
- укрепление сосудисто-сердечной системы;
- стимуляция деятельности внутренних органов;
- повышение иммунитета;
- стабилизация эмоционально-психического состояния.
Регулярные занятия способствуют очищению организма, замедляют старение, предотвращают многие болезни, в том числе очень серьезные. Используемые в йоге позы (асаны) учат контролировать свое тело, сохранять правильную осанку, держать равновесие, поддерживать идеальный вес. Душевное равновесие, достигаемое в ходе практик, способствует полному восстановлению нервной системы и нормализации всех сфер жизни.
Сочетание практик
Погрузиться в себя, отключиться от внешнего воздействия и подключиться к тонкому миру можно с помощью отдельно медитации или йоги. Но наилучший результат можно получить, если объединить обе практики. Наглядным примером сочетания медитации и йоги можно считать философии Раджа и Анапанасати.
Раджа-йога
Раджа-йога – древнейшее учение, использование которого позволяет человеку стать здоровее, счастливее и удовлетвореннее. Выполнение практик здесь не требует специальных поз, поэтому они подходят для любого возраста и физического состояния. Медитация в Раджа–йоге преследует две цели – позитивное мышление и исцеление души.
Медитировать нужно с соблюдением нескольких простых правил:
- чувствовать каждую мысль;
- работать над одним упражнением не менее 30 минут;
- не закрывать глаза, поскольку жить надо, не зажмуриваясь, и нужно привыкать к такому состоянию.
Раджа-йога – это образ жизни, который ведет к пониманию, обретению знаний и практического опыта. Именно такой подход позволяет усовершенствовать свою личность, открыв источник безграничного покоя, радости и Божественной силы.
Анапанасати–йога
Анапанасати – лучшая медитация и йога для начинающих. В переводе ее название означает «осознанное дыхание». В процессе занятия не нужно вмешиваться в дыхательный процесс, а надо только наблюдать за ним.
Медитация в Анапанасати состоит из 16 ступеней, которые следует проходить строго по порядку. Первая ступень заключается в абсолютной концентрации на длинном дыхании. Это не так просто, как может показаться. Некоторые буддистские монахи тратят на ее отработку по несколько лет. Но новичкам можно попробовать пройти сразу 6 уровней за одно занятие. Это позволит войти в некоторое подобие Нирваны на четвертой, ощутить радость на пятой и счастье – на шестой ступени.
No Comments