Повышенное давление чаще всего является результатом хронического стресса, нарушения сна и других негативных состояний. Стараясь снизить его только с помощью лекарственных препаратов, человек проводит лечение болезни на физическом уровне, тогда как основная причина заложена в подсознании. Медитация для выравнивания давления, работающая на подсознательном уровне, способна принести намного больше пользы, чем лекарства. В «Американском журнале гипертонии» в 2013 году была опубликована статья с результатами исследования, которые доказывали, что медитация – лучшее средство для быстрого снижения АД, которое помогает не только нормализовать его, но и предотвратить развитие гипертонической болезни в дальнейшем.
Суть противогипертонической медитации
Многие доктора используют буддистские практики для комплексного лечения различных заболеваний. Известные нейробиологи мирового уровня подтверждают, что их сила беспредельна и эффективно работает против множества болезней. Более двух тысячелетий в буддизме практикуется направление положительной энергии на нейтрализацию негатива и развитие позитива внутри себя.
Медитация от повышенного давления основана на том, чтобы прекратить думать о проблемах и заботах, то есть избавиться от назойливых мыслей и перестать «накручивать» себя. Ничего не делать и ни о чем не думать, а просто существовать здесь и сейчас, ощущая собственное тело изнутри. Чтобы достичь такого состояния, используется несколько способов, основными из которых является регулировка дыхания и физическое расслабление.
Регулировка дыхания
Для человека с повышенным давлением интенсивное дыхание противопоказано, поскольку при таком ритме ускоряется сердцебиение, активизируется кровоток и в результате растет напор крови в сосудах. Для устранения этой проблемы необходимо научиться дышать глубоко и медленно по такому принципу:
- глубоко вдохнуть;
- задержать дыхание на 3 счета;
- медленно выдохнуть тоже на 3 счета;
- далее постепенно увеличивать счет до 10.
Если такая медитация не помогла нормализовать дыхание, то рекомендуется использовать другую технику:
- лечь на спину;
- глубоко вдохнуть;
- представить, как воздух распространяется по всему телу и расслабляет его;
- затем заполняет голову и растворяет мысли.
Повторять упражнение надо до появления полного ощущения легкости.
Физическое расслабление
Хронический стресс негативно влияет не только на психику, но и создает мышечные зажимы, от которых страдают сосуды, что становится причиной повышенного артериального давления. Для снятия напряжения необходима такая медитация:
- лечь в комфортную позу;
- прикрыть веки;
- представить свободное движение крови по сосудам, начиная от кончиков пальцев рук, по туловищу к стопам.
Медитировать нужно до полного расслабления.
Классическая техника
Медитация для снижения артериального давления в классическом варианте проводится по такому алгоритму:
- расположиться удобно, но обязательно с прямой спиной;
- веки полуприкрыть, сосредоточившись на точке в метре перед собой (лучше сесть перед стеной, чтобы ничего не отвлекало);
- прислушаться к своему дыханию – никак не изменять его, а просто наблюдать за дыхательным процессом на протяжении 1 минуты;
- по истечению указанного времени дыхание самопроизвольно замедлится, а мысли максимально сосредоточатся на нем, перестав отвлекаться на что-то постороннее;
- если в сознании появляются какие-то картины или навязчивые мысли, не нужно стараться избавиться от них насильно – пусть он движутся самостоятельно, просто нужно наблюдать за этим процессом со стороны.
Рекомендуем почитать: Правильное дыхание при медитации
Такая простая техника созерцания себя изнутри в качестве стороннего наблюдателя приводит к полной расслабленности, успокоению ума и тела, что положительно влияет на общее самочувствие и снижает давление.
Управление центрами регуляции АД
Медитация на приведение давления в норму может выполняться еще по одной, весьма эффективной методике. Она основана на том, что в человеческом организме природой заложена автоматическая регуляция артериального давления. Для этого существуют два центра:
- расслабления;
- непосредственного управления давлением.
Их совместная деятельность должна обеспечивать поддержку этого автоматического режима. Но из-за стрессов, нервных нарушений, других негативных изменений работа этих центров нарушается, и они перестают полноценно выполнять свои функции. Когда стрессовые ситуации повторяются постоянно и переходят в хронические, эти центры уже не могут восстановиться самостоятельно, что и становится причиной гипертензии различной степени – от незначительной до такой, которая создает угрозу для жизни.
Наладить работу двух центров и нормализовать АД можно с помощью простой медитации, направленной на управление ними. Проводить ее нужно на регулярной основе и дополнительно в тех ситуациях, при которых создается нервное напряжение.
Первым «обрабатывается» центр релаксации, расположенный в затылочной части прямо под выступающей черепной костью на глубине около 3 см чуть правее от центра. Медитировать нужно по такой схеме:
- сконцентрировать внимание на указанной области;
- представить этот центр в виде небольшого, но яркого светового шарика;
- почувствовать, как под действием его света начинает быстро расслабляться тело и разум.
По мере выполнения такой медитации будет происходить постепенное восстановление нормализации давления в автоматическом режиме, как это и было предусмотрено природой изначально.
Проводить такое упражнение можно не только как самостоятельное, но и перед любой другой медитацией. Это поможет быстрее достичь мышечного расслабления, избавиться от болезненных ощущений, успокоить разум и нормализовать давление.
Второй центр, в функции которого входит прямая регулировка АД, располагается с обратной стороны мочек ушей. Еще в Древнем Китае гипертонические кризы лечили путем надрезания сосудов в этом месте для кровопускания. Такой прием позволял моментально снизить уровень давления в критических случаях, поскольку считалось, что именно в этом месте возникает пробка. В наше время рекомендуется воздействовать энергетически, сконцентрировавшись на этих точка (преимущественно с левой стороны) и направив туда максимально сильный поток позитивной энергии.
Работа с двумя указанными центрами должна проводиться одновременно, чтобы получить максимально быстрый и выраженный результат. Для этого надо поочередно сосредотачиваться по несколько минут на каждом из них. Медитировать рекомендуется ежедневно на протяжении 1,5–2 недель. За это время должна полностью восстановиться автоматическая регулировка давления крови и стабилизироваться его показатель.
No Comments